Хранене След хамбургер или пица, трябва ли да компенсирате, като се храните по-здравословно?
Опасни средства за защита
Мисълта, че трябва да противодействате на приема на бърза храна (и обикновено нездравословна) с по-здравословна, може да доведе до по-големи проблеми
The вина може да се появи, когато яжте хамбургер или пица на франчайз за бързо хранене, тъй като те не са най-добрите храни за консумация, за да следват здравословен начин на живот. Разбира се, нито други ултрапреработени храни, които могат да бъдат намерени в супермаркетите и гастрономическите заведения.
Обикновено всеки знае, че съдържа значителна калорийна плътност от голямото количество добавки, които те включват. По този начин, когато се консумират, е обичайно много хора да се опитват да намерят начин за противодействие или компенсиране на този прием. При втората хапка на дежурния хамбургер много умове започват да изпитват удоволствие и да измислят най-добрия начин за възстановяване на „щетите“, причинени от тези храни. Тогава могат да се извършват опасни ограничителни действия като гладуване. Изправен пред тази ситуация, често възниква следният въпрос: как компенсирате прекаляването с „нежелана храна“?
Пазете се от токсични взаимоотношения с храната
Актът на ядене на този вид храна и търсенето на решение, което компенсира, отменя или възстановява хранително споменатия прием, е вид действие, което може да доведе до лоша връзка с храната. Всъщност това е само следствие от негативни и грешни мисли. Това твърди диетологът-диетолог Мария Касас, която казва, че търсенето на тези компенсации "създава токсична връзка с храната и огромно чувство за вина, че сте консумирали нещо, което не би трябвало да се яде на теория ".
"Този вид поведение може да бъде нож с две остриета.”, Обяснява от своя страна Карлос Риос, диетолог-диетолог с многобройни последователи в Instagram, който се застъпва за популяризиране на истинска храна (тази с минимална обработка и без нездравословни добавки), както и за избягване на ултрапреработена. "Ако се придържаме към ултрапреработени храни, които са по-плътни по калории, като меню за бързо хранене, те могат значително да увеличат калориите в това хранене, така че има логичен смисъл да се саморегулираме при следващото хранене", твърди той. Хранене. Диетологът цитира например възможността да се намали количеството калории в следващото хранене, като се изберат по-леки ястия.