Хранене при многоплодна бременност Детегледачка
Трябва ли да ям повече при многоплодна бременност?
Не е задължително да ядете повече при многоплодна бременност, но ще трябва да обърнете внимание на това как го правите през цялата бременност, тъй като ще бъде от съществено значение вие и бебетата да получавате витамините и минералите, необходими за поддържане на състояние на оптимално здраве.
Колко килограма трябва да кача?
Много жени свързват факта, че са бременни с повече от две бебета, с това, че трябва да наддават много, за да могат да ги хранят правилно. Истината е, че това не е непременно така. След това ще ви покажем приблизителното количество допълнителни калории, които трябва да консумирате според броя на бебетата, които очаквате. Във всеки случай е от съществено значение да потърсите съвет от професионалист, за да ви осигури подходяща и най-вече персонализирана диета.
Бременност на близнаци
Ако сте бременна с близнаци, трябва да добавите само 660 повече калории към обичайната си консумация. Този плюс ще ви позволи да постигнете оптималното тегло, особено през втория и третия триместър, когато наддаването на тегло става много важно. Препоръчително е през тези периоди да качвате около 700 гр. на седмица.
Бременност на повече от две бебета
Ако сте бременна с тризнаци или повече, трябва да добавите около 1000 калории към дневния си прием на храна. В идеалния случай трябва да можете да увеличите теглото си с 900 гр. на седмица през втория и третия триместър на бременността.
Как да наддавам на тегло, ако не съм гладен?
Много често за жени, бременни с повече от едно бебе, им е трудно да наддават на тегло. Това е така, защото е нормално да страдате от намаляване на апетита в резултат на натиска, който малките упражняват върху стомаха, докато растат.
Поради тази причина ви препоръчваме да ядете храни с високо съдържание на хранителни вещества и калории, като ядки, смутита или кисело мляко. Друг съвет е да приемате по-често малки порции храна, за да не се чувствате толкова сити толкова бързо.