Хранене при деца
Научете за основните често задавани въпроси за това как да храните децата, от диетолога Mónica Александра Авеланеда Саламанка.
1. Защо е важно децата да се хранят здравословно?
Защото им помага да създадат адекватни хранителни навици от малки на малки, които да им позволят да се хранят балансирано, адекватно и здравословно, като предотвратяват заболявания, които могат да бъдат предизвикани от неподходящи хранителни навици.
2. Не може ли храненето да повлияе добре на академичните резултати на децата?
Разбира се, адекватната диета гарантира покриването на всички нужди от калории и хранителни вещества при детето, неадекватната диета може да генерира дефицит на калории, витамини или минерали, които играят основна роля в умствената дейност и в процеса на обучение.
3. Колко пъти трябва да яде дете?
Детето трябва да се храни 5 пъти на ден по този начин: закуска, половин девет, обяд, закуски и вечеря.
4. Коя е най-важната храна за децата?
Всички са важни, но закуската е от съществено значение, тъй като е първото хранене и служи като гориво за започване на деня и добра физическа и умствена работоспособност.
5. Колко зеленчуци и колко плодове трябва да ядат децата в училищна възраст?
Децата трябва да консумират поне 3 до 4 порции плодове на ден по този начин: един за закуска, един за полу-ядки и един за единадесет унции следобед. От зеленчуците те трябва да консумират поне 2 порции като тази: една на обяд и друга по време на вечеря.
6. Как може да се развие добра диета за деца?
Добрата диета при децата е тази, която включва всички групи храни в балансирани количества (зърнени култури и грудки, плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо), една, която включва естествени храни и която пропуска храни с „празни“ калории като опаковки, сладкиши, бързи храни, които само добавят мазнини, холестерол и захар към диетата, но имат малка хранителна стойност.