Хранене през бременността през първия триместър; Блог Laia Rovira
БЕБЕ ЕДНО СЪОБЩЕНИЕ
ПЪРВА ПОЛОВИНА НА ПЪРВАТА МИ БРЕМЕННОСТ
Бременността продължава около 9 месеца в три различни тримесечия.
Най-вероятно вашият гинеколог ще преброи 280 дни от първия ден на последния ви период, което възлиза на общо 40 седмици, за да определи вашата „вероятна крайна дата“ или FPP (не забравяйте, че това е приблизително изчисление и че бременността се счита в края на седмица 37 до седмица 42).
Първият триместър на бременността преминава от първия ден на последния ни период до 13 гестационна седмица. Това се брои по този начин, защото повечето жени не знаят кога точно овулират, но знаят кога е започнал последният им период.
Нека да видим какви промени се случват при майката, как се развива нашето бебе и храненето през тези първите три месеца!
Какви промени настъпват при майката
За много майки тези ранни месеци може да са време, когато те дори може дори да не знаят, че са бременни. И все пак, тогава трябва да го направим грижете се за нашата храна повече от всякога. Оттук и значението на винаги спазването на здравословен начин на живот и, ако е възможно, планиране на бременността.
През този първи триместър много промени се случват в тялото на жената, но те все още не се виждат, тъй като плодът е много малък. Така че, въпреки че все още не се забелязва отвън, може да се окаже, че първите седмици няма да бъдат точно спокойни: хормоните са на максимално ниво и нивата на прогестерон се увеличават ежедневно от началото на бременността. Тъй като матката се адаптира към растящото бебе, може да почувствате леки спазми и да имате други симптоми като умора, болезненост в гърдите, гадене или повръщане. Ако не чувствате нищо различно, не се притеснявайте и вие! Много жени не усещат никакви симптоми или промени по време на най-ранните етапи на бременността.
Съвпадайки с края на първия триместър, пристигане седмица 12, можете започват да се появяват корема. Освен че е фазата, в която рискът е намалял значително, за мнозина това е моментът, в който бременността започва да се чувства по-реална и вълнуваща.
Как се развива нашето бебе
Въпреки че плодът е все още много малък, всички негови органи се формират и всички клетки се развиват с висока скорост, тъй като те са в пълен растеж, с което приносът на определени хранителни вещества е много важен в този период.
Последните проучвания показват, че бъдещото здраве на бебето се определя от гените, но също и от средата, в която се развива, а храненето и начинът на живот са важни фактори, както за хранителните вещества, които осигурявате с диетата си, така и за личните си резерви. Това е, което ние наричаме първите 1000 дни на бебето, които започват да се броят от собствената му концепция; Това означава, че храните, които ядете днес, могат да имат положителен ефект върху вашето здраве до зряла възраст.
Нашето бебе преминава от началото до формата до дължина около 6 см, от върха на главата до кръста, в края на този първи триместър. Развитието на лицето му започва да бъде по-пълно, косата му започва да расте и пръстите му имат меки нокти. Докато все още е твърде рано за вас да усещате движенията му, когато бебето е будно, той изследва тялото си и открива какво може да направи: движи се, рита и смуче палеца си.
Хранене през първия триместър
В публикацията „Бременна? Топ 10 съвета, които трябва да знаете ”, казах ви за важността на спазването на здравословна диета и хранене според апетита ви през тези прекрасни девет месеца. Бременността не е моментът да се „подлагате на диета“, но не бива да ядете и за двама. Кетонните тела, получени от ограничаване на калориите, преминават през плацентата и могат да навредят на бебето. Ако имате наднормено тегло, препоръчително е да се поставите в ръцете на диетолог-диетолог, така че теглото е точно преди да забременеете.