Хранене преди тренировка 4 лесни опции за храносмилане

Винаги са ни учили да бягаме на гладно, но знаете ли какво не е наред?

лесни

Специалистите на WEB ATHLETES, уверяват, че яденето на нещо, което е смилаемо и леко, е от голяма помощ за получаване на много повече енергия за по-добро представяне.

Независимо дали се подготвяте за маратон, екстремни трекинг или състезания по плуване или каквото и да е, изисква големи физически усилия, имате някои ограничения: как да избягвате подправките и пикантните храни, тъй като те дразнят стомаха, освен че произвеждат миалгии, които дехидратират мускулите ви.

Много е важно храните да са прости и да не изискват много усъвършенстване. Дехидратираните плодове и пълнозърнестите съставки са тези, които се консумират най-много през този сезон, освен че са най-хранителни.

Това са 3-те опции, които списание WAPA ви препоръчва.

ОПЦИЯ 1

портокалов сок

Сандвич с конфитюр от дюли

ВАЖНО: цитрусите ще ви помогнат да се движите с мазнини, когато тялото започне да се затопля и повиши температурата си, хлябът ви предлага фибри, а сладкото ще ви даде необходимата захар, за да увеличите енергията си въз основа на сладкото. Калият в банана ще предпази мускулите ви от всяка миалгия, а също и от навяхвания или контрактури.