Хранене по възраст - Fundación Vivosano
Хранителните нужди в далечните епохи се променят. Здравословното хранене през целия живот трябва да бъде естествено, хранително и балансирано, но всеки етап има някои особености, на които трябва да се съобразяваме, за да се храним правилно.
Първите етапи от живота са от съществено значение за имунната система да узрее и по този начин да се избегне бъдещото предразположение към хронични заболявания.
Веднага след раждането и през първите шест месеца от живота се препоръчва бебето да бъде изключително кърмено. Кърмата е достатъчна, за да отговори на хранителните нужди на бебето, в допълнение към осигуряването на антитела и адекватен профил на протеини и мазнини за правилния растеж на детето. Калорийните нужди на бебето са високи, а кърмата осигурява достатъчно количество качествени калории.
Бебето се нуждае от 120 калории на килограм тегло през първите три месеца и намалява до 105 калории на килограм тегло между 9 и 11 месеца.
От шест месеца до две години е удобно да продължите да давате кърма, като завършите диетата с въвеждането на подходящи храни, без излишни наситени мазнини, прости захари или преработени храни. Детето се нуждае от висок прием на протеини, калций и желязо и за това диетата трябва да е богата на естествени и високо питателни храни.
ВЪЗРАСТ ЗА ПРЕДШКОЛА
Предучилищният етап е от решаващо значение за детето да усвои нови правилни хранителни навици и да свикне да яде всякакви храни. По това време е много важно да играете с текстури, цветове и препарати, за да приучите небцето към всички вкусове и да избегнете отвращение към храни като зеленчуци или риба.
Включването на сладки сладкиши или солени закуски също трябва да се избягва, това са продукти с много вкусен и интензивен вкус и тяхното включване затруднява детето да се адаптира към по-неутрални или естествени вкусове. По-удобно е да свикнете със сладостта на плодовете или соления вкус на риба, без да са необходими рафинирани продукти.
УЧИЛИЩА ВЪЗРАСТ
Темпът на растеж остава постоянен, по-бавен от първата година от живота, но непрекъснато. Освен това детето вече има страхотна умствена дейност в училище и важна физическа активност, получена от спорт или извънкласни дейности.