Хранене по време на затваряне
Хладилникът не трябва да бъде нашата мания: всичко трябва да има график и план. Снимка: Freepik
Изправени сме, без съмнение, в изключителна ситуация, сценарий, пълен с несигурност, свръхинформация и неяснота относно това какво трябва да направим и как. Ситуация, при която страхът и паниката оказват влияние върху мислите ни.
Тази ситуация на несигурност задейства всички наши защитни механизми и ни подготвя да оцелеем, тялото ни активира аварийна и максимална алармена ситуация. Нашите процедури, които ни дават толкова голяма сигурност, бяха нарушени, причинявайки ниво на тревожност, че всички ние трябва да се справяме по различен начин.
Тъй като не може да бъде иначе, това ще повлияе на нашето хранене и хранително поведение. Оценките вече съществуват: средното наддаване на тегло може да варира от четири до шест килограма за един период на задържане в зависимост от тена, навиците и ефективния контрол на тревожността.
Това е истинско психологическо предизвикателство и предизвикателство за тези, които живеят в мащаба. Въпреки че това предизвикателство може да се превърне във фактор на самомотивация в изключителни ситуации като тази, в която сме потопени. Планирането, емоционалният самоконтрол, спазването на професионален протокол и умерените упражнения ще бъдат от ключово значение, не само да можем да останем, но и да продължим да напредваме в нашите цели за подобрение. Сега имаме време и трябва да го превърнем в наш велик съюзник.
Сред нашите основни инструменти, мащабът не е нашият враг, а точно обратното. Това ще бъде нашият спътник и ще ни води в еволюцията на резултатите, които постигаме въз основа на това, което правим, и по този начин ще подобри самочувствието ни, като е в състояние да се съсредоточи върху дадена цел и да направи всичко възможно да я постигне, подобрявайки мотивация и в крайна сметка здравето ни.
Диета за контрол на нивата на кортизол в кръвта
Няма да пренебрегнем, че сме в изключителна и необичайна ситуация, но няма да пренебрегнем и това, че можем да заемем две позиции, отрицателната и виктимизиращата позиция или позитивната и активна позиция, която поема контрола над живота ни.
Много е важно да се разбере как тревожността влияе върху хранителното поведение, включително развитието на хранителни разстройства.
В ситуации на несигурност, които предизвикват изпреварваща тревожност и стрес, тялото ни отделя високи нива на кортизол в кръвта. Този хормон, известен като хормон на стреса, участва в метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините повишаване нивата на глюкоза в кръвта и намаляване на действието на имунната система.