Хранене по време на бременност • Хранене Pereira

Бременна си? Ако е така, моите искрени поздравления.

Пристигането на нов член в семейството винаги е радост. Ако все още не сте и го търсите, късмет и търпение.

Трябва да знаете значението на диетата по време на бременност и рисковете от неправилно хранене през този етап.

Днес ще ви посъветвам какво да ядете по време на бременност. Ще видим кои са забранените храни. Ще говорим за добавки като желязо, фолиева киселина и йод; както и какви храни са богати на тях.

Също така съм подготвил списък с 4 основни съвета, за да направите храненията си по-здравословни в този важен етап от живота си.

Какво ще научите

Промени в бременността

Бременността е динамичен процес, пълен с промени.

Физически и емоционални промени, нови навици, нови навици.

Раждането на дете променя всичко.

Важно е да придобиете здравословни навици на живот, те ще бъдат от полза за вас и вашето бебе сега и в бъдещето.

Бременността е идеалното време за възприемане на нови навици за здравословен начин на живот. Хванете го!

Храна за бременни жени

Диетата влияе пряко върху развитие на плода.

Преди всичко искам да потвърдя тази бременност това не е болест, с които не е необходимо да се спазва специална диета.

Но ако е необходимо да се вземат предвид редица насоки и препоръки.

Добрата диета намалява шансовете бебето да се роди с ниско тегло, неврологични, дихателни, сърдечно-съдови, костни, черни и др.

Проблеми като наддаване на тегло по време на бременност, запек, гестационен диабет, хипертония или холестерол зависят пряко от диетата при бременност.

Знаем, че чрез плацентата на плода се дават кислородът и хранителните вещества, необходими за правилния му растеж.

око! тук има нещо също много важно:

Чрез плацентата се предават токсини, излишни мазнини и захари, които са много вредни за здравето на вашето бебе.

Но бъдете сигурни, че в цялата статия ще ви науча как да се храните правилно и без калорични ограничения.

Износване ограничителни диети по време на бременност те могат да бъдат много увреждащ, тъй като те генерират кетонни тела, които са вредни за плода.

The кетонни тела обикновено се произвеждат, когато го правим пости или диети, тъй като тялото използва мазнини вместо захари за енергия.

Диетите по време на бременност не се препоръчват.

Какво да ядем по време на бременност

Може да се чудите: „Трябва ли да ям за двама?“

Факт е, че по време на бременност увеличаване на нуждите от хранителни вещества.

Чрез апетита, жаждата и усвояването на хранителни вещества тялото се адаптира така, че всичко да тече гладко, докато a балансирана диета.

Така че успокойте се, не е нужно да ядете за двама, нито да пиете над нуждите си, нито да приемате хиляди хранителни добавки.

В случай на добавки има няколко изключения, които ще видим по-късно, но не трябва да се притеснявате, защото ако имате нужда, Вашият лекар ще Ви ги предпише.

Къде трябва да обърнете голямо внимание е на хранене по време на бременност.

Вашият лекар се грижи за добавките по време на бременност, но яденето на добра диета зависи от вас.

Може да се чувствате лош апетит през първия триместър на бременността или прекомерен глад, но не бива да се притеснявате, тялото ви се подготвя за промяната и това е нещо много нормално. Малко по малко всичко ще се нормализира.

Така че вашето хранене по време на бременност по-здравословни и полезни ще ви дам 4 прости съвета.

4 съвета, за да направите храненето си здравословно по време на бременност

Увеличете консумацията на зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни (например тестени изделия, ориз, хляб и др.).
Ограничение лоши мазнини, прости захари и сол.
Направете няколко хранения на ден в малки количества. По този начин ще постигнем леки храносмилания и ще избегнем лоши изкушения.
Заменете глад за здравословни храни, които ни осигуряват ползи. Например ядки, сушени плодове, плодове и т.н.

За да ви помогнем да приложите тези здравословни съвети на практика, препоръчваме ви да изтеглите нашата електронна книга. В него ще намерите цяла програма от рецепти и практически съвети, които ще подобрят вашата диета по време на бременност и заедно с това здравето на вашето бебе.

Изтеглете нашата електронна книга

Направете начина си на живот здравословен.
Ще го получите веднага безплатно.

Пълна седмична програма
Хранителни съвети
Лесни рецепти и техники
Нови храни

Храни, забранени по време на бременност

Много е важно да се знае, че бременната жена не може да яде, за да предотврати влиянието на плода от възможни токсини.

По-долу ще намерите списък с храни, които не се препоръчват. Колкото повече информация имате, толкова по-добре можете да я изпълните, за това сме тук.

Списък на забранените храни бременност

Не консумирайте: риба меч, акула, червен тон и щука.
Те съдържат високи нива на живак, токсично вещество, което преминава през плацентата и може да промени развитието на бебето.
Избягвайте да ядете сурова или недопечена риба.
Избягвайте да ядете сурова риба (прясна или замразена) или подготвена. Това засяга консерви, пушени, мариновани, ферментирали, хайвер, варени морски дарове и др.