Хранене - Педал с наука
Би било безразлично, ако сте колоездач или ако практикувате повече или по-малко спорт; Храненето правилно е от съществено значение качество на живот. Но тъй като сме луди по манивелите, ще се погрижим много за храненето си. Ние ще яжте добре, да знаем кои храни са удобни за нас, кога да ги приемаме, в какви пропорции.
Храненето добре е лесно, сложното нещо, може би, е да прогоним някои нездравословни хранителни навици от живота си. С разнообразна и въображаема диета задачата ще бъде по-лесна.
Храненето здравословно е възможно
По-долу са последните записи в раздела за хранене:
Как да избегнем дехидратацията при колоездене и спортове за издръжливост
Колоезденето, като спорт за издръжливост (като цяло), се практикува в продължение на дълги периоди от време, това го прави много важно да дозирате силата, да попълвате енергията и да хидратирате адекватно. Неправилното управление на това, което пием, докато караме колело, в крайна сметка може да ни дехидратира и да ни затрудни. Последици от дехидратацията Когато започнем да изпитваме жажда, това ще е знак, че дехидратираме. Ако степента на липса на заместване на течности се увеличи, това ще доведе до липса на координация, риск от мускулни крампи и дори припадък или припадък. Ако дехидратацията стане повече, бихме претърпели топлинен удар и дори бихме могли да доведем до смърт (не се представям за алармист). Като велосипедисти мисля, че във всеки случай това, което би трябвало да ни тревожи най-много, е възможността да претърпим падане поради намалените ни възможности и във всеки случай да претърпим затъмнение.
Ефекти на алкохола върху колоезденето и други спортове
Както всички знаем, алкохолът и спортът не са съвсем съвместими. Въпреки че е вярно, че някои видове алкохолни напитки, приемани в малки количества, могат да имат положителни ефекти върху нашето тяло, като цяло алкохолът и упражненията преминават по различни пътища. Ефекти от алкохола върху спортиста Освен типичните ефекти на прекомерното пиене (нарушена преценка и настроение или липса на координация, наред с други), нека видим как приемът на това вещество влияе върху спортната практика. Краткосрочни ефекти Консумацията на алкохол може да причини дехидратация поради диуретичните си ефекти, намалявайки производителността. От друга страна, черният дроб трябва да работи усилено, за да разгради алкохола, като по този начин възпрепятства освобождаването на гликоген, основен източник на глюкоза за енергия. Дългосрочни ефекти Алкохолът допринася за калориите: а.