Хранене от скука 9 стратегии за избягване; Фернандо Асейро
° Сomer от скука това е една от най-честите причини за затлъстяване.
В тази статия ще разгадая ключовете за скуката и Ще предложа стратегии, насочени към коригиране на причината хранене от скука.
Скуката е поведение, което се счита за осъдително, в общество, което оценява липсата на време като добродетел и в което загубата на време е синоним на пиратство.
Какво е скуката?
Ще ви го обясня с пример: това е като рекламно пространство, което прекъсва нормалното развитие на филма в живота ви.
Това е онова неприятно чувство на умора, причинено от липса на разсейване или стимулация. Това се случва и при онези обстоятелства, които не ни интересуват и които се случват многократно.
Скучен човек остава в капан в мъртво време, в което той не е собственик на живота си, нито е свободен да прави нещо друго.
Какво е вашето отношение към скуката?
Нормалното е, че попадаш пасивност, защото сте хванати в капан за изчакване, от който не можете да излезете.
Кога се появява желанието да се яде от скука?
В моменти на преход, когато преминавате от период, който изисква много внимание, към друг с пълно бездействие.
Това е нещо, което обикновено се случва при пенсиониране, през уикендите, ваканциите, след работно време, през нощта, приготвяйки вечеря или след вечеря, докато гледате телевизия.
Може да ви се случи и по време на заболяване или период на уединение.
Не всички хора са отегчени еднакво, нито са отегчени еднакво. Може да има ситуации, които отегчават партньора ви, но не и вас.
Защо ви е толкова трудно да обясните какво чувствате, когато ви е скучно?
Защото в скуката има толкова объркваща смесица от чувства, че те са много трудни за тълкуване.
Кои са най-изявените чувства?
1-ви Самота: както физически, тъй като сме изолирани от другите, така и психологически, защото усещаме, че няма на кого да се опрем в лицето на определено преживяване.
2-ри Умора: че в много случаи изпитвате липса на търпение. Ситуациите, които толерирате без най-големи усилия, се дразнят по такъв начин, че да са непоносими. Тази промяна в настроението може да бъде странна за другите.
3-ти Усещане за вакуум: да си непълен, да пропуснеш нещо, нещастие, което произтича от несигурността, да имаш предвид какво ти липсва или нещо, което не работи в някакъв аспект от живота ти.
4-ти Трябва да се яде: Много пъти без глад, но от отчаяние или гняв. Тази нужда от ядене се характеризира с лека закуска. Някои го обясняват с това, че тази нужда се опитва да запълни празнотата.
5-ти В скуката винаги има a базова тревожност, за което не сте наясно и е като цимента, който обединява всички тези усещания. Понякога се бърка с лошо настроение.
Това скрито безпокойство след скуката е вид виртуална реалност, в която всичко е несигурно, което ви кара да вярвате, че на вашия свят и живота ви липсват необходимите елементи, за да бъдете щастливи.
Да живееш в тази фантазия за несигурност, която ни налага тревогата, означава да живееш с мъката, че нищо не е достатъчно: парите са оскъдни, нямаме време, не ни се иска, каквото и да правим, нищо не е от значение, никой не оценява усилията ни, хората, които познаваме, не се мерят ...
Как се чувства човек, който се храни от скука?
Бих могъл да го дефинирам с фраза: Генерализирано и хронично недоволство, защото вашата реалност не отговаря на вашите очаквания.
Постоянното недоволство ще ви накара да изисквате все повече и повече от себе си до достигане на невъзможен перфекционизъм.
Тогава ще бъдете попаднали в омагьосан кръг: Колкото повече перфекционизъм, толкова повече недоволство, защото перфекционистите поставят бариерата пред реалността толкова високо, че изискват да направите невъзможното.
Нищо не е достатъчно, когато очакванията ви са много високи, яжте това, което ядете, никога няма да се почувствате сити, защото това, което ядете и как се храните, не може да ви задоволи.
Перфекционизмът ще ви принуди да се сравнявате с други хора. Вие ще си помислите това животът е несправедлив към теб, защото мислите, че другите лесно постигат това, което ви струва толкова много. Но всички тези мисли са породени от това недоволство. Те не са истински.
Съмнявате се, чувствате се несигурни и така стигате липса на самочувствие. Когато ядете, си мислите, че всичко няма значение, защото сте престанали да вярвате в себе си.
Защо се чувствате толкова объркани, когато ядете от скука?
Както видяхте в скука, има толкова безпорядъчна смесица от емоции, че е много трудно да разберете какво се случва с вас.
За да усложните нещата, винаги възприемате скуката като нещо чуждо за вас самите. Нещо, което е отвън, затова търсите решението в околната среда, а не вътре в себе си. Когато търсите решението там, където не е, никога няма да го намерите.
Самотата, която изпитвате, дори когато сте с партньора си, се дължи на факта, че не разбирате какво ви се случва и не знаете как да го изразите. Искате другият човек да може да ви отгатне, но за него е много трудно да разбере какво не е наред с вас.
Как можете да избегнете яденето от скука?
Има три начина да го направите:
Воля:
Непрекъснато да се борите с навика да скучаете, докато се уморите.
Вече сте го опитали и знаете, че не работи, но това е единственото нещо, за което можете да се сетите в момента.