Хранене Осемте тайни, които хората, които са винаги слаби, не ви казват

ХРАНЕНЕ

Фокусирането върху храненето по балансиран и здравословен начин, а не върху отпадането на размера е един от ключовете за успех при отслабване, чувство на щастие и никога повече диета

Колко пъти сте се подлагали екстремни диети с единствената цел да отслабнете? Най-тънките и преди всичко здрави хора на планетата прилагат на практика някои безпогрешни трикове, които ще ви помогнат да отслабнете и никога да не си го върнете. Отбележете добре тези осем „отворени тайни“ и спрете да гладувате и да се жертвате в името на модата. „Бъди здрав, приятелю!“

хранене

1. Не бройте повече калории и погледнете цветовете

Пигментите в продуктите могат да ви дадат много информация за техните Хранителна стойност. Опитайте се да въвеждате зеленчуци, сурови или варени, и плодове от всичките пет цветови категории във вашата диета всеки ден. Те могат да бъдат сини и лилави като грозде, сливи или къпини, които намаляват риска от много видове рак; зелени като киви, спанак и маруля, които понижават холестерола; или бели като круши, гъби или лук, които укрепват имунната система. Ще видите как, освен че няма да напълнее, вашата диета никога повече няма да бъде скучна.

2. Смехът е новият „фитнес“

Има връзка между щастието и здравословния начин на живот. Изследване, публикувано през 2006 г. от „International Journal of Obesity“, разкрива, че смяхът в продължение на 15 минути всеки ден помага за изгарянето на 10 до 40 калории, в зависимост от телесната маса и интензивността на вашия смях, което може да ви накара да загубите до 2 килограма след една година. Може да не звучи много, но е толкова забавно ...

Органичното не е същото като здравословното; не се заблуждавайте от етикетите на някои продукти и се посветете на здравословното хранене

3. По-добре, ако пазарувате в сряда

Веднага щом влезете в супермаркета и почти сте прегазени от друг купувач, чиято количка се плъзга през секцията за замразени храни; обикаляте в пътеката за паста и сладкиши и тълпа деца пресичат пътя ви, преследвана от майка им ... Имате чувството, че сте виждали тази сцена и преди, може би във филм за природни бедствия и масови плячки в търговски центрове. Не, грешиш, събота сутрин е. Според експерти, най-добрият ден за посещение на Супермаркет късно е следобед в сряда. Така че, ако искате да избегнете стреса, който ще ви направи натрапчиво пазаруване, направете проста промяна в графика си и се възползвайте от съботата, за да направите упражнения.