Хранене Научната и надеждна техника за отслабване, ако я практикувате 15 минути на ден

МНОГО ЛЕСНО

Ако колкото и да се стараете, не можете да отслабнете, може би правите нещо нередно. Всичко се дължи на самоконтрол и планиране на дневния прием на калории

Опитали сте всичко, за да видите числото на скалата да намалява. Отчаяни сте и изглежда, че целите ви за отслабване стават все по-далеч. Никой не каза че е лесно. Проследяването на това, което ядете и пиете през целия ден, може да ви помогне да отслабнете, но въпреки ефективността му, малко хора са наистина готови да опитат.

хранене

Ново проучване, публикувано от списанието „Затлъстяване“, предполага, че концентрирането на всичките си усилия върху контрола на диетата не е толкова скъпо, колкото изглежда на пръв поглед. Просто трябва да запишете консумацията на калории и мазнини през целия ден, т.е., „пиши винаги, когато хапеш нещо“, както са обобщени от авторите на изследването. Тази изследователска работа, проведена от експерти от Университета на Върмонт и Университета на Южна Каролина, е първата, която определя количествено точното време, необходимо за установяване на самоконтрол върху диетата при успешни случаи на отслабване.

Контролът на диетата е това, което прави разликата в отслабването, а не времето, необходимо за постигане на целите ви

Изследователите се събраха 142 души които се заеха да отслабнат предварително, за да следват хранителните си навици. По този начин експертите ги представиха на поредица от седмични групови срещи, лично или цифрово, и водени от обучен диетолог. Така че до завършване на двугодишен процес. Участниците в програмата отбелязаха точния брой калории и мазнини във всички храни и напитки, които консумираха, както и размера на порциите и методите на приготвяне.