Хранене Най-добрата диета, която можете да направите, ако искате да отслабнете с пет килограма по бърз и здравословен начин

ВЕГЕТАРИАНЦИТЕ БЯХА ПРАВИ

Все повече се объркваме какво да ядем, за да отслабнем, но има неща, които попадат под собственото си тегло, както показва ново проучване

Благодарение на разпространението на новини за диетата и храненето, ние все повече се объркваме какво да ядем и какво да не ядем, за да отслабнем. Но независимо дали сме мазнини или въглехидрати, има едно нещо, за което всички можем да се съгласим повече или по-малко: вегетарианците са склонни да се съгласят Разредител че тези от нас, които ядат всичко.

най-добрата

Тази корелация между зеленчуците и загубата на тегло, която наблюдението беше предоставила, току-що беше потвърдена от преглед на 15 проучвания, публикувани в последния брой на Journal of Academy of Nutrition and Dietetics. Изследователите, водени от д-р. Нийл Д. Барнард, основател на PCRM (Комитет на лекарите за отговорна медицина), заключава, че диета на растителна основа помага за отслабване, независимо от други фактори.

Тези, които се съсредоточиха върху зеленчуците и плодовете, загубиха 10 килограма (малко над четири и половина килограма)

Статията посочва, че за първи път количествено са събрани ефектите от вегетарианската диета върху загубата на тегло. Цифрите казват всичко: Средно тези, които са се фокусирали върху зеленчуци и плодове, са загубили 10 килограма (малко над четири килограма и половина) в сравнение със 7,48 (3,3 килограма), които тези, които са изпълнявали други видове режими, са загубили.

Не само това, но и изследователите са успели да изолират диетата като решаващ фактор за загуба на тегло. Няма нужда да добавяте физически упражнения - Въпреки че винаги е удобно - или контролирайте дажбите, както обясни един от авторите на изследването, Сюзън Левин, директор по хранително образование в Комитета на лекарите за социална отговорност. „Не става въпрос за модериране, а за вземане здравословен избор", обясни. „Какъв е начинът на живот, който мога да възприема, който е устойчив?“