Ягодова диета

Индекс на статията

Днес представяме ягодовата диета, една от най-класическите прочистващи диети. На първо място, искаме да изясним един слух, който циркулира наоколо: казват, че яденето на ягоди ви напълнява. Нищо не може да бъде по-далеч от истината, не ягодите ги омазняват, а сметаната и захарта, които добавяме към тях. Всъщност ягодите са един от плодовете, които ни осигуряват най-малко калории, а тези калории (каквито са нещата) са еднакви по всяко време на деня. Във всички диети за отслабване, при които можете да ядете плодове, ягодите винаги присъстват.

Ще ви покажем три вида ягодова диета и във всички тях, в допълнение към детоксикацията на тялото си, ще загубите един до три килограма бакшиш. Ако харесвате ягоди, имате късмет, защото ще набъбнете. Ако не ви харесват, забравете за тази диета. Преди да влезем в подробности, нека поговорим малко за всичко, което ни дават ягодите, ползите, които те произвеждат в нашето тяло и други проблеми, които могат да ви заинтересуват, преди да вземете решение.

Какво могат да направят ягодите за вас?

Ягодата (известна в някои страни като ягода) е много интересен плод по много причини. Ако говорим стриктно за хранителни вещества, ягодите ни осигуряват малки количества витамини от групата Б. (В1, B2, B3, В5, В6, B9), Витамин Е, витамин К и огромно количество витамин Ц. За да бъдем точни, само в сто грама ягоди ще открием 60 мг витамин С, което е почти препоръчителното дневно количество. Комбинацията от високото му количество аскорбинова киселина, пектин и лецитин понижава холестерола. Освен това ние също ще намерим магнезий, съвпада, желязо, калий, калций и добро количество от манган. Не можем да забравим фибри, което ще ни помогне да регулираме чревния транзит.

Но това, което прави ягодовото диетично прочистване са мощните му антиоксидантни флавоноиди:

Антоцианини - Те предпазват кожата и я стимулират да произвежда меланин, забавят клетъчното стареене, предотвратяват когнитивни увреждания и невродегенеративни заболявания, подобряват нощното зрение, насърчават зарастването на рани и намаляват риска от инфаркти при жените с 32%.
Катехин - Спира клетъчното окисление, предотвратява образуването на тромби, противовъзпалително е, предотвратява някои видове рак и увеличава енергийните разходи и изгарянето на мазнините.
Кверцетин - Той е естествен антибиотик, има противовъзпалителни свойства, муколитичен, подобрява астматичните и респираторни заболявания, намалява симптомите на алергия, подобрява кръвообращението, антидиабет и предотвратява болестта на Алцхаймер и някои видове рак.
Елагова киселина - Той се бори с хроничните възпаления, предотвратява различни видове рак и е доказано, че е ефективен в борбата с тях и в борбата срещу ХИВ.
Кемпферол - Намалява риска от рак и коронарна болест на сърцето, има антидепресант, антивирусен и антибактериален ефект.