Хранене Яденето през нощта ви дебелее, освен ако не следвате тези съвети
ЗА ОМЕКВАНЕ НА АПЕТИТА
Ако обикновено правите набези в хладилника посред нощ, следвайте препоръките на специалисти по хранене, за да избегнете глада преди лягане
На път сте да паднете на леглото и да прегърнете възглавницата, но какъв болт, а неудържимо желание преминава през тялото ви от край до край, не можете да го извадите от главата си; тълпата реве в стомаха ти: гладен ли си. Отивате решително до килера и след това до безпокойство преди преяждане. Знаете, че късните нощни пиршества не са добри за кръста или съня, че по-късно ще дойдат съжаленията, а дори и тогава вие поглъщате: тялото и умът изискват захари и мазнини като манна от пустинята.
Доказано е, че много ядене през нощта е недвусмислено свързано с производството на мазнини, наднорменото тегло и затлъстяването. Ако се опитвате да отслабнете, вечерята е от ключово значение. Вече сме писали статии, които уточняват кои храни трябва да избягвате и следователно логичният въпрос е винаги: и тогава, Какво ядем, когато се стъмни?
Храните, които не трябва да ядете на вечеря
Същата тази дилема задава и диетолога Синтия Сас, който, освен че дава съвети на портала „Health.com“, е и консултант по храните за New York Yankees. Така че, ако искате да избегнете глада преди лягане, както правят най-добрите бейзболни професионалисти, обърнете внимание.
Разберете дали наистина сте гладни
Първата стъпка е да се определи дали това ненаситен апетит толкова късно вечерта това е истинско или по-скоро фалшиво усещане, причинено от навик, безпокойство или желание за награда под формата на въглехидрати и наситени мастни киселини. Слушайте тялото си: стомахът ви ръмжи ли?, Кога ядохте за последно? Можете дори запишете какво ядете при всяко хранене, за да диагностицирате, ако, ако поставите крайности, се приближите до прекомерна лакомия или недохранване.
След добра балансирана вечеря, не трябва да имате апетит отново поне четири часа. Балансираната вечеря трябва да ви остави доволни поне четири часа, уверява диетологът. Вашата идеална нощна диета - както за домашни специалисти, така и за безстрашни офис служители - се състои от: щедро количество зеленчуци, малко протеини и здравословни мазнини и малко въглехидрати. Така че, ако вечеряте добре и сте доволни, не трябва да имате апетит отново поне четири часа. Ако нямате физически симптоми, обвинявайте го в ума си гладен за деликатеси.