Хранене и спорт Здраве - ХРАНЕТЕ СЕ ДОБРЕ, ЗА ДА ПОДОБРИТЕ КРЪГА
Храната може да бъде много важна помощ за кръвообращението. Обикновено е известно като лоша циркулация, при която кръвта циркулира трудно.
Неправилната диета може да бъде отговорна за сгъстяването на кръвта, с появата на съсиреци, които възпрепятстват притока на кръв и могат да причинят аномалии или съдови инциденти, като хемороиди, главоболие, разширени вени, целулит, инфаркти, ангина пекторис, инсулти ...
Неадекватна храна
Един от факторите, които имат най-негативно влияние върху кръвообращението, е съдържанието на наситени мазнини в храната. Този вид мазнини се съдържат в пълномаслени млечни продукти, сметана, масло, студени разфасовки, бекон, индустриални сладкарски изделия, приготвени с кокосово или палмово масло, много предварително приготвени ястия и т.н. Прекомерната консумация на храни, богати на наситени мазнини, има тенденция да повишава нивата на триглицеридите и холестерола в плазмата и увеличава вискозитета на кръвта, което затруднява нейното кръвообращение.
Препоръчителни храни
Има различни храни, които благодарение на своя състав и характеристики допринасят за подобряване на проблемите с кръвообращението. Полиненаситените мазнини, за разлика от наситените мазнини, имат способността да намаляват вискозитета на кръвта, като по този начин насърчават притока на кръв.
Този вид мазнини се съдържат в семената (слънчогледово, царевично, соево зърно.), Ядки и мазни риби. В допълнение, тези мазнини увеличават "добрия холестерол" и предотвратяват натрупването на "лош холестерол" около артериите, като по този начин предотвратяват образуването на плаки по стените на кръвоносните съдове.
Също така е полезно да се консумират храни, богати на калий. Калият, за разлика от натрия, има свойството да елиминира водата, така че е интересно да включите в диетата храни, съдържащи този минерал, като зеленчуци, пресни плодове, пълнозърнести храни, бирена мая и бобови растения. Освен това растителните храни са богати на фибри, много полезен елемент в случай на проблеми с кръвообращението, тъй като фибрите имат способността да улавят определени вещества на чревно ниво, предотвратявайки тяхното усвояване, включително холестерол и мазнини. Оттук и важността на включването на много зеленчуци всеки ден и на всяко хранене, особено ако страдате от проблеми с кръвообращението.