Хранене и плодовитост 15 храни за зачеване - Ти си мама
Храненето е ключово при зачеването. Съществуват редица храни, които стимулират плодовитостта. Знайте какви са те и какви ползи носи всеки от тях.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 01 май 2020г.
Последна актуализация: 01 май 2020 г.
Ако планирате да забременеете, но трудно се справяте, трябва да разгледате диетата като ключ не само към зачеването, но и към това детето ви да се роди здраво. Става въпрос просто за провеждане на диета, богата на хранителни вещества, които подобряват плодовитостта.
В допълнение към така наречената „диета за плодовитост“ Средиземно море е от полза и за тези, които желаят да бъдат майки. И двете съдържат храни, полезни за зачеването, като протеини, сложни въглехидрати, желязо, фолиева киселина и здравословни мазнини.
По същия начин специалистите подчертават значението на спазването на балансирана диета. Само като се придържате към диетата си, можете да подобрите качеството на яйцеклетката, както и да благоприятствате имплантирането на ембриона и развитието на плода.
Поради тази причина, препоръчва се консумацията на храни, способни да разрешат възможни дефицити на витамини и минерали които причиняват тези трудности. Сега какви са те и какви ползи носят те?
15 храни за плодовитост
- Банан. Той има витамини от група В, важни за зачеването, защото спомагат за регулирането на хормоналния и енергийния метаболизъм. Липсата на тези хранителни вещества може да доведе до нередовни периоди и лоши яйца.
- Пчелен мед. Също така е богат на витамини от група В. Също така има аминокиселини и минерали, способни да подобрят качеството на сперматозоидите, да укрепят матката и яйчниците и да стимулират производството на полови хормони.
- Канела. Той има способността да намалява инсулиновата резистентност и може да увеличи и подобри количеството и качеството на яйцеклетките, налични при жените, особено при тези със синдром на поликистозните яйчници, според статия, публикувана в списание "Репродуктивна биология и ендокринология".
- Яйца. Те са богати на основни витамини и хранителни вещества, които спомагат за подобряване на сексуалното и репродуктивното здраве. Те съдържат витамини В и D, които помагат за намаляване на умората, както е посочено в проучване, публикувано през 2018 г.
Ако жената има достатъчно фолиева киселина в тялото си, преди и по време на бременността, това помага за предотвратяване на вродени дефекти в мозъка и гръбначния стълб на бебето.