Хранене и болести Остеопения и остеопороза - Cl; nica de Nutrici; n Хранене ВАС -

болести
Остеопорозата се характеризира с ниска костна маса и влошаване на костната микроархитектура. Остеопенията е намаляване на костната минерална плътност, което може да бъде предшественик на остеопорозата.

За да се избегнат тези две състояния, е необходимо адекватно здраве на костите. Калцият е от съществено значение за изграждането на здрави кости и е важен през детството, юношеството и младостта, когато костите растат най-бързо.

Те могат да си набавят необходимия калций с: 3 млечни продукта на ден, но се нуждаят и от порции храни с високо съдържание на калций, за да достигнат 1200 мг, необходими за здрави кости, които траят цял ​​живот.

Хранителни вещества, които помагат за здравето на костите:

Калций = съдържа се предимно в млечните продукти