Хранене Диетата ви не работи? Здравният треньор Беатрис Лареа знае защо
тайната за постигане на тяло 10
Излишъкът от млечни продукти и протеини е един от ключовете, чрез който диетата ни осъжда да наддаваме. Говорим с Беатрис Лареа, „здравният треньор“, който знае всички тайни за спечелване на изтощителната битка срещу мащаба
Пристигането на лятото носи със себе си невъзможни диети, безкрайни фитнес сесии и трикове от всякакъв вид, за да загубите няколко размера за рекордно кратко време. Но направете плановете за експресно отслабване? Говорихме със здравния треньор Беатрис Лареа за причините, поради които диетите са нож с две остриета и за храните, които бойкотират операцията по бикини.
Преди да започнете, задължителният въпрос е какво точно е здравният треньор. ”Той е здравен съветник, който ви ръководи да приемете устойчиви промени, които подобряват вашето здраве. В краткосрочен план ще забележите повишена енергия, ще се сбогувате със задържането на течности и стомашно-чревните проблеми и ще достигнете идеалното си тегло. В дългосрочен план ще поддържате тези резултати и ще можете да предотвратите дегенеративни заболявания “, казва мексиканецът. Така че работи ли като допълнение към диетолог? "Точно. Въпреки че през 2016 г. ще получа титлата холистичен диетолог от Канадското училище за естествено хранене, не обичам да говоря за диетолози, защото съм имал много лош опит с тях. Сама съм опитвала всякакви диети за отслабване. Проблемът е, че в даден момент силата на волята ви се проваля - защото винаги го прави - и ядете отново, както преди, с тази разлика, че метаболизмът се е забавил и следователно в крайна сметка набирате все повече и повече мазнини ".
„В Ню Йорк - той продължава - Учих за здравен треньор в Института за интегративно хранене и промених начина си на живот. Сега тежа с 13 килограма по-малко. Уча да подобрявам здравето и като следствие отслабвам. Тайната се крие в това да знаете, че не трябва да правите нищо, което не можете да осиновите до края на живота си”, Казва ни Беатрис Лареа, която признава, че диетолозите, на които е ходила, за да й налагат ограничителни диети, без да изслушват нейните проблеми или лична ситуация. „Ако човек страда от депресия или тревожност например, не можете да очаквате да изяде чиния спанак и да спазва стриктна диета. Емоционалната страна е основна: трябва да се научите да култивирате положителни емоции и да управлявате стреса “, уточнява той. За да подкрепи сесиите си, той работи с психолози и е в контакт с групи от 12 стъпки.
ПРОТЕИНИ, МЛЕЧНИ И ПЕРФЕКТНАТА ЗАКУСКА
Beatriz се застъпва за добавянето на протеини към шейкове, но ние коментирахме, че за тези, които нямат понятие за хранене, протеинът се намира само в червеното месо. Сякаш това не беше достатъчно, в Испания нямаме култура на зелени сокове, за разлика от това, което се случва например в Ню Йорк, където философията на здравето вече е добре установена. Какви недостатъци откривате в испанската закуска? „Повечето от тях ядат препечени филийки със сладко, кафе и портокалов сок. Това е обикновен въглехидратен изстрел, който предизвиква инсулин; хората не са наясно, че тази закуска е истинска захарна бомба. Не знам кога беше решено, че закуската е десерт. Ако закусите по този начин, след час и половина ще огладнеете и ще отидете до автоматите. По този начин започва мъта, който хапе опашката си “, казва Лареа. "Уча от втората сесия да правя шейкове. За да добавите протеин, можете да добавите две чаени лъжички конопени семена, растителен протеин. Тези супени лъжици имат 10 грама протеин".