ХРАНЕНЕ 10 лесни трика за намаляване на 500 калории на ден

трика

Даваме ви 10 прости трика за намаляване на 500 калории на ден през лятото: хляб само за закуска, тестени изделия и кафяв ориз, бира без, нищо преработено, малки порции ...

Лятото е трудно време, ако го правите диета, ако искате да отслабнете, или ако искате не наддавайте повече килограми Това точно сега, когато изглеждате страхотно след зимните усилия. И ако ви казахме, че имаме 10 трика за намаляване на 500 калории на ден?

The доктор Пола Росо, специалист по хранене и естетична медицина в Медицинския център Lajo Plaza отговаря за създаването му декалог на добри хранителни навици така че да може да се води по-здравословен живот.

Хляб, ориз, тестени изделия ... по-добре пълнозърнести: на калорично ниво те са много сходни, но ще ядете по-малко количество, тъй като те са по-засищащи, тъй като храносмилателният процес е по-бавен.

100 калорични закуски: „Пропуснете режима на подготовка, препоръчан на опаковката. Смесете диетичния желатин, който има само 12 калории в саше (след добавяне на чашата гореща вода) с обезмаслено кисело мляко. Можете да добавите нарязани плодове. Общо калории: по-малко от 100, с цялото съдържание на протеин в желатин и витамини от плодове ”, обяснява Росо.

Сбогом на подсъдимите: не само поради големия прием на калории, който те водят, но и защото организмът понякога реагира с умора, инфекции, разстроен стомах, по-тежко храносмилане ...