Храната, която поръчваме у дома, се класира от най-лошата (в хранително отношение) до най-малко лошата
Вдигнете ръката си, която никога не е поръчвала храна у дома, защото със сигурност по някакъв повод сте попаднали в изкушението да не готвите и просто да чакате менюто на масата у дома. Въпреки че знаем, че домашната храна винаги е по-здравословна, ако ще питаме доставка на храна, по-добре да изберете най-подходящия вариант и затова днес разработваме a класиране от най-лошото (хранително погледнато) до най-малко лошото с най-популярните опции на наше разположение.
За да анализираме различни менюта за доставка на храна Избрахме средни порции, както и типични ястия, които включват всяка от тях, като разбира се можем да варираме различните хранителни вещества и калории в зависимост от това какво избираме или консумираното количество.
Средно различните менюта предоставят изцяло (без включени напитки) следното хранителни вещества и калории:
Както виждаме, всички те са калорични концентрати и нито едно от менютата не съдържа добавени захари към състава му, много от които също са много богати на натрий, минерал, който СЗО препоръчва да се намали и чийто излишък може да породи различни здравословни проблеми.
Доставка на храна: от най-лошото до най-малкото лошото
Ако искаме да се опитаме да установим a класиране от най-лошата алтернатива в хранителен план до най-малко лошата за тялото ще вземем предвид хранителните вещества извън калориите, засищащата сила и други ефекти от тяхната консумация върху здравето на нашето тяло.
Топ три: менюта с повече натрий и захар
Тъй като трябва да сведем до минимум приема на свободни захари, както и натрий, добавен към храната, за да предпазим здравето, в първите три позиции поставяме менютата с повече натрий и захар.
Има ли по-лоши възможности за качество в хранителен план следното:
Доставка на храна
Меню Burger King
Меню на японски ресторант
На първо място от най-лошото до най-малкото лошо откриваме меню на бургер кинг, състоящ се от пълен хамбургер и средни пържени картофи, перфектна комбинация от рафинирани брашна, захари в количества, които достигат до 13 грама (дори без да се взема предвид содата) и много натрий, както и мазнини.
Всички тези хранителни вещества са отговорни за голямата пристрастяваща сила в този тип меню, което ни приканва да ядем все повече и повече, без по-голям контрол върху количествата.
На второ място поставяме кебап преброяване на единица повече сосове за анализиране на менюто. Освен това е много калорично ястие, богато на захари и натрий в големи количества, докато на трето място намираме меню на японски ресторант който включваше 3 гьози, 6 ролки за суши и порция темпура за анализа. В този случай, въпреки че е най-нискокалоричното меню от всички анализирани, може да има мазнини с лошо качество, получени от пърженето на темпура (включени в анализираното меню) и много натрий, както и около 10 грама захари и много рафинирани зърнени храни.