Храна за спортни деца - грижете се за себе си с удоволствие
Тялото и метаболизъм на детето Тя се различава много от тази на възрастен, особено когато става въпрос за упражнения. Ако сте атлетичен родител и обичате да спортувате с децата си, което е чудесно, не можете да обмислите една и съща диета и за двамата. За това трябва да знаете как работи тялото на дете или юноша и по този начин да могат да им помогнат да получат достатъчно енергия, за да практикуват спорта, който харесват най-много.
Важността на доброто хранене за младите спортисти се крие в:
- Задоволете вашите нужди от енергия и хранителни вещества: като общо правило енергийните разходи на децата и юношите са по-големи от тези на възрастните. Диетата на млад спортист трябва да обхваща калорични разходи по време на упражнения, както и осигуряване на достатъчно енергия за тяхното развитие и растеж. Както всяко дете, спортистите трябва да следват a балансирана диета в които те консумират достатъчно количество протеини, въглехидрати, витамини, минерали и мазнини. Бавно абсорбираните въглехидрати са това, което ще ви осигури енергия за продължителността на физическата активност. От съществено значение е детето да не спортува веднага след хранене, като винаги оставя резерв от 2-3 часа. Ако тръгнете да го търсите след тренировка и има още часове за ядене, донесете му питателна закуска: сандвич от пълнозърнест хляб със зеленчуков пастет и натурален плодов сок, това ще му помогне бързо да замени използваната енергия и да започне регенерира мускулите му. Друг вариант би била плодова салата и няколко ядки като шам-фъстъци или орехи.