Храна за мъже с проблеми със семенното качество
Куркума, черен пипер, къри, черупчести, риба, спанак, царевица, семена, гъби. Трябва да знаете тези и други храна които подобряват плодовитостта, ако искате бъди татко и имате некачествена сперма. Освен това трябва да избягвате токсините и да извършвате адекватни физически упражнения.
Защо имам проблеми да бъда баща?
Около 15% от двойките имат проблеми с раждането на деца. В петдесет% на случаите мъжки фактор участва или като единична, или като смесена кауза (т.е. в която участват и женски фактори).
The оксидативен стрес, което се отнася до дисбаланс в нивата на реактивни кислородни вещества (ROS) и антиоксиданти, е една от основните причини за стерилитет и безплодие при мъжете. Необходимо е малко количество ROS за сперматозоиди. Високите нива на тези реактивни кислородни вещества обаче могат да причинят стерилитет.
Пазете се от токсини и тренирайте
Този излишък на свободни радикали се свързва с по-лоши резултати от IVF и по-висок процент на аборти. Оксидативният стрес се причинява главно от фактори, свързани с начина на живот:
- Намалете токсичните си навици като алкохол, тютюн или излишен кофеин.
- Направи нежно упражнение: толкова е лошо да не правиш нищо толкова прекомерно. Какво имаме предвид? Да направиш повече от 7 часа на интензивни упражнения седмично, тъй като увеличава и присъствието на свободни радикали.
- Така че внимавайте за маратонци и бегачи колко виждаме в последно време; обучението и състезанията ще окажат въздействие върху спермата, която се еякулира за 2 до 3 месеца.
Какви храни, които подобряват плодовитостта
Освен това можем с диета, богата на вещества антиоксиданти намалете тези щети и по този начин подобрете нашите репродуктивни възможности. Още в предишната глава препоръчах прием на антиоксидантни вещества като витамин Е, С фолати, цинк, селен, карнитин и каротеноиди. Тези антиоксиданти действат като „метачки“, които помагат за елиминирането на излишните свободни радикали и се намират главно в плодовете и зеленчуците, ядките и семената, но какви други храни мога да ям, за да подобря качеството на семенните си?
Вземете куркума, черен пипер и къри
Това е модерната подправка; няколко научни изследвания върху животни и хора, твърдят, че куркума подобрява семенните параметри. Черният пипер (Piper nigrum) и куркумата (Curcuma longa) са две подправки от индуски произход, взети в комбинация засилват неговите ефекти полезно.
Пиперинът, един от компонентите на черния пипер, увеличава усвояването на куркумина, присъстващ в куркума, от нашето тяло. Те имат противогъбични, антибактериални, антисептични и антиоксидантни свойства. Затова трябва да насърчаваме консумацията на къри и пипер в нашата диета; Насърчавайте ви да въведете азиатска кухня в обичайната си диета!
Можете да го вземете под формата на "куркума лате" или златно мляко: тази напитка се приготвя с основа от растително мляко, куркума, нотка канела и дори щипка черен пипер. Добавете къри към вашите яхнии, сосове и супи. Ще видите колко вкусно и здравословно! Ако не ви харесва, можете да го намерите в добавки във вашия билкар или аптека.