Храна за кожата

Публикувано: 18.01.2014 г. - Актуализирано: 11/11/2020

кожата

Били ли сте на диета, но забелязали ли сте, че кожата ви е загубила своята твърдост? Лицето ви изглежда изненадващо или забелязвате повече бръчки? Понякога се случва, че бърза загуба на тегло, и с неправилната диета може да ни накара да изглеждаме по-възрастни. Отслабнете, без да губите мускулен тонус.

Става въпрос за създаване на диета, която включва храни, богати на антиоксиданти, които освен че забавят стареенето, ни помагат да отслабнем.

Храни за подобряване на кожата

Препоръчваните за кожата са зеленчуци, богати на антиоксиданти и други фотохимикали, като плодове и зеленчуци.

Препоръчителните животински протеини са постни, като пиле без кожа и особено риба сьомга, риба тон, аншоа, херинга и др.

Сред препоръчителните млечни продукти са нискомаслени сирена и кисело мляко.

Зърна като ечемик, соя и овес са подходящи за тази диета.

И накрая, мазнината, която се препоръчва да се приема, е зехтин.

Ползи от храната за кожата

Ако тези храни са включени главно в диетата, ползите, които ще получим, са следните:

  • Бръчките избледняват
  • Отслабване
  • Тонът на кожата се подобрява
  • Мускулите са в тонус
  • Повишава жизнеността, концентрацията и се чувстваме по-енергични

Какво да ядем, за да избегнем увисване след отслабване?

Следващият диета, за да се избегне отпускане и бръчки след отслабване може да ни помогне да подобрим външния вид на кожата си след отслабване. Във всеки случай, ако искате да поддържате тези ефекти от диетата за кожата, важно е да се научите да балансирате диетата си, включително препоръчаните храни.

Диета за кожата

На гладно.

  • Изпийте две чаши минерална вода

Закуска

  • Консумирайте ½ чаша варени овесени ядки с парченца ябълка и бадем
  • 1 филия пъпеш и чаша ягоди, къпини или боровинки
  • 2 чаши минерална вода

Обяд

  • Бяла риба, печена, приготвена на скара или на пара или сардини в зехтин, можете да изберете и риба тон в ниско натриева вода
  • 1 голяма купа маруля с няколко супени лъжици зехтин за дресинг и сок от лимон прясно изстискан.
  • 1 филия пъпеш и чаша ягоди, къпини или боровинки.
  • 2 чаши минерална вода