ХРАНА - В ТЪРСЕНЕ НА РЕПРОДУКТИВНО ЗДРАВЕ (ПЛОДИМОСТ) I
В търсене на репродуктивно здраве
Репродуктивното здраве зависи от много фактори (физиологични и психо-емоционални) и може да бъде променено по различни причини. От всички тях хормоналният фактор е от особено значение, но това от своя страна е много чувствително към психо-емоционални фактори.
Има храни с компоненти, които могат да регулират производството на женски полови хормони. При жените хормоните, които влияят върху гениталното развитие и яйчниковия цикъл, ще повлияят на репродуктивната им способност и в допълнение на сексуалния им апетит.
В последното северноамериканско проучване на така нареченото изследване на здравето на медицинските сестри, дългосрочен изследователски проект, който търси ефектите от диетата и други фактори върху развитието на хронични заболявания и тяхното влияние върху плодовитостта, бяха представени някои много интересни данни събрани върху хранителни стратегии за репродуктивно здраве. Част от тези стратегии, заедно с данните, получени от други проучвания и опита на експертите по хранене, е включена в следващия раздел.
Храни и хранителни вещества, които насърчават плодовитостта при жените
ВЪГЛЕХИДРАТИ
Знаем, че по-голямата част от нашите калории трябва да идват от въглехидрати, но само „бял“ хляб, картофи, тестени изделия и ориз са в изобилие в стандартната диета. Вижда се, че честата и висока консумация на този вид въглехидрати (с бързо усвояване) благоприятства непрекъснатото повишаване на захарта и инсулина в кръвта. Тази метаболитна промяна в дългосрочен план може да промени деликатния хормонален баланс, необходим за възпроизводството, до точката на генериране на промени в овулацията, особено ако в допълнение се освобождават основни ненаситени мазнини.
Вместо това, в известното проучване, посочено по-горе, беше установено, че жените, които са имали диета, основана на пълнозърнести въглехидрати, са по-склонни да забременеят поради гликемичния баланс.
Следователно поглъщането на бавно усвояващи се въглехидратни източници, като пълнозърнести храни (кафяв ориз, пълнозърнести овесени ядки, киноа, елда и др.), Бобови растения, ядки, пресни и цели плодове и др., Ще благоприятства плодовитостта.
ПРОТЕИНИ
Всички проучвания и рецензии стигат до извода, че колкото повече животински протеини и по-малко растителни протеини, толкова повече бройки ще бъдат засегнати от овулаторното безплодие.
В изследването на Nurses 'Health добавянето на дневна порция червено месо, пилешко или пуешко месо прогнозира почти една трета повишен риск от овулаторно безплодие. Добавянето на ежедневна порция риба или яйца изглежда не влияе върху овулаторната плодовитост. Добавянето на ежедневна порция бобови растения, грах, соя и други семена, предсказва скромна защита срещу овулаторното безплодие.
Има дълъг дебат относно консумацията на соя и нейните ефекти върху здравето. От една страна се казва, че соевите изофлавони могат да имат регулаторна активност за естрогените, намалявайки ги в случай на хиперестрогения или подпомагащи тяхното формиране в случай на дефицит (и двете ситуации са възможни причини за безплодие). Но, от друга страна, остава съмнението относно произхода на зърното от конвенционалното отглеждане и неговата генетична манипулация.
Трансгенните соеви зърна (ГМО) имат вредни действия: те възпрепятстват усвояването на хранителните вещества, насърчават бездействието на щитовидната жлеза, като същевременно причиняват нарушения в растежа и развитието при деца и хормонални нарушения при мъжете.
Както и да е, винаги е по-добре да го консумирате биологично и без ГМО ... И, разбира се, избягвайте редовната консумация при момчета и мъже на соеви източници, богати на изофлавони.
МАЗНИНИ
Диета с високо съдържание на наситени мазнини и ниско съдържание на полиненаситени може да намали производството на прогестерон и да увеличи естрогена. Но диета, в която липсва мазнина като цяло, също може да причини хормонален дисбаланс, особено в менструалния цикъл.
Полиненаситените мазнини насърчават инсулиновата чувствителност и това може да помогне на гликемичния и хормонално-репродуктивния баланс.