Храна Това са храните, които получавате; крадат; вашата енергия
Консумацията му трябва да бъде умерена
Въпреки че зад умората и умората може да има много причини, истината е, че диетата влияе пряко на нашата жизненост. За да бъде 100%, най-добре е да намалите приема на тези продукти
Ако винаги сте уморени, без енергии и с апатия, може би трябва да погледнете каква е вашата диета. Умората без видима причина е a най-честият проблем на това, което човек мисли.
Така например, проучване, публикувано в „Здраве на детските деца“, установява, че до 40% от юношите здравите хора изпитват редовно сънливост и до 30% съобщават, че имат умора. Както е описано подробно от Американски национални здравни институти, има няколко "Медицински причини това може да обясни умората и сред тях е анемия, страдате от сънна апнея, бъдете целиакия, диабет, страдате от депресия, синдром на неспокойните крака, страдате безпокойство, жлезиста треска или проблеми с щитовидната жлеза ”. Зад умора проблемите също могат да бъдат скрити от мечта или стрес.
Като цяло, хранене или закуска има тенденция да попълва резервоар за захранване. Някои храни обаче всъщност могат да предизвикат обратен ефект.
Бял хляб, тестени изделия и ориз
Зърната са богати на въглехидрати, които осигуряват на тялото добър източник на енергия. Въпреки това, преработените зърна като тези, открити в белия хляб, тестени изделия бял ориз и бял ориз всъщност могат причиняват повече щети добре, когато става въпрос за енергийните ви нива.
Това е отчасти защото външният слой на зърното, който съдържа фибри, известен като запазени, той се отстранява по време на обработката. Поради това преработените зърна съдържат по-ниски нива на фибри и са склонни да се усвояват и погълнат по-бързо от пълнозърнести храни.
По тази причина хранене или закуска богата на преработени зърнени култури обикновено създава бързо нарастване на нива на захар в кръвта и инсулина, последвано от спад в енергията. За разлика, цели зърна помагат да регулирате нивата на кръвната си захар и поддържайте постоянна вашата енергия през целия ден.
На преработените зърна също липсва друга важна част от зърното: зародишът. Микробът съдържа много важни хранителни вещества, които също могат да играят роля за поддържане на енергийните нива. Всъщност те са особено богати на Витамини от група В, някои протеини, минерали и здравословни мазнини.
Зърнени закуски с добавена захар
Много храни на пазара са заредени с добавени захари, които, когато се консумират с твърде често, те могат да повлияят на енергийните нива. Например, много хора смятат, че зърнени култури от закуска те са важна част от здравословната и енергизираща рутина. Много сортове обаче не успяват да предложат тласък в началото на деня. Това е така, защото повечето зърнени закуски съдържат много малко фибри но значителни количества добавени захари. Всъщност последните представляват до 50% от общия брой на въглехидрати, открити в много от тези продукти.