Храна Това е идеалната закуска, която не можете да пропуснете
Пълна
Това, което се счита за най-важното хранене за деня, трябва да включва всички хранителни вещества, способни да ни активират и гарантират благосъстоянието на целия ни организъм: млечните продукти, плодовете и зърнените храни са задължителна консумация. Изберете и комбинирайте по ваш вкус
Имайте признание за най-важното хранене за деня, Поговорката гласи - яжте закуска като цар, яжте като принц и вечеряйте като просяк - и науката го потвърждава - не закусването може да доведе до здравословни проблеми, като повишен риск от сърдечно-съдова смърт и затлъстяване и диабет-.
Въпреки доказателствата и съветите на лекари и диетолози, има и такива, които все още се противопоставят на закуската. Неотдавнашно проучване, проведено от Испанската фондация за хранене (FEN), в сътрудничество с Министерството на земеделието, установи, че 9,4% от възрастните испанци не закусват, а 86,5% не ядат пълноценна и балансирана закуска, което включва млечни продукти, зърнени храни и плодове, които от своя страна трябва да се комбинират с типични храни от средиземноморската диета, като домати, яйца, шунка, ядки или зехтин.
90% от възрастните не отговарят на дневните препоръки за прием на фибри, които са от 25 до 30 грама
Консумацията на фибри е друга ахилесова пета на испанската диета: 90% от възрастните не отговарят на препоръките за дневен прием, които са от 25 до 30 грама. Основните източници на диетични фибри са зърнени култури, бобови растения, зеленчуци и плодове, и следователно те са най-добрият вариант да покриете адекватен прием и да помогнете на храносмилателен уелнес.
Най-важното
Следователно е очевидно, че за подобряване на здравето на населението е необходимо да се настоява за необходимостта от закуска и че това първо хранене за деня е балансирано, с добър принос на фибри, витамини и протеини. Зърнените храни не могат да отсъстват, тъй като те са в основата на нашата диета и имат висока хранителна стойност, както и да са лесно достъпни и гъвкави. Именно тази гъвкавост позволява комбинирайте ги перфектно с храни като кисело мляко или плодове, които също са част от перфектната закуска.