Храна, която да се грижи за вашия холестерол, от диетолог-диетолог Адриана Ороз

Публикувано от Адриана Ороз | 14 март 2018 | Хранене | 0 |

която

Колко често е да слушате приятел, член на семейството или познат, който има нивата на холестерол висока или висока? Какво значение има това в нашето Здраве?. Уверявам ви, че повече от това, което мислите. Вярвам, че това е тема, за която се говори много, но малко се знае. Ето защо искам да се възползвам от факта, че днес, 13 март, е Европейски ден за сърдечно-съдова профилактика.

Искам да ви информирам защо е толкова важно да имате контрол нива на холестерола в кръв. Колко решаващо и важно може да бъде да направите промени и подобрения във вашия начин на живот.

Какво е хиперхолестеролемия?

Първо, нека изясним понятията. The хиперхолестеролемия е дислипидемия, промяна в нивата на кръвен холестерол. Появява се, когато има нива над нормалните стойности.Какви биха били нормалните нива на холестерол в кръвта? Нива отдолу 200 mg/dl. По-тежката хиперхолестеролемия е тази, чиито стойности надвишават 250 mg/dl.

The хиперхолестеролемия е един от "Тихи болести" най-често срещаните и важни днес. Защо мълчание? Защо хората с нива на висок холестерол нямат симптоми. Защото докато не получите такъв аналитика не можете да знаете дали имате хиперхолестеролемия или не. Така че е много важно и необходимо да имате аналитичен контрол периодично (минимум от последните 6 месеца) за оценка на нивата на холестерола в кръвта.

Какво е холестерол?

Много от вас ще се чудят ... Какво значение или функция прави това молекула в нашето тяло? The холестерол е молекула грес необходими за живота, който циркулира в кръвта ни и е част от нашите клетки. The кръв Това е водна среда, така че холестеролът, тъй като е мастна молекула, не може да циркулира свободно през нея. Има нужда от други молекули "носители", за да стигне до нашите клетки. Тези молекули са известни липопротеини.

Има два вида:

  • LDL или лош холестерол: В тази молекула, която циркулира в кръвта на разположение на клетките, така че, когато се нуждаят от нея, те могат лесно да я изхвърлят.
  • HDL или добър холестерол: В тази молекула, която пътува към черния дроб, за да бъде метаболизирана и елиминирана. Тоест наличието на високи стойности на HDL не е вредно, тъй като това означава, че тялото елиминира молекулите на холестерола от кръвта.

И двете молекули са двете фракции на холестерола, които можете да намерите в една обща аналитика заедно с общата стойност на холестерола. The общ холестерол, В крайна сметка това е резултат от сумата на HDL и LDL холестерол. Винаги се препоръчва тази стойност да не надвишава 200 mg/dl. Въпреки че това, което е наистина интересно е да се знае съотношението на LDL холестерол и HDL.

Разпространение на холестерола в Испания

Според епидемиологично проучване, проведено в Испания през 2016 г., беше установено, че е хиперхолестеролемия засяга приблизително половината от възрастното население. И пета от детската популация, тъй като е недостатъчно диагностицирана, недостатъчно контролирана и недостатъчно лекувана болест. Тоест около 50-60% от населението има нива на холестерол над 200mg/dl и почти 20% надвишават 250mg/dl между 35 и 64 годишна възраст.

Най-честите причини:

Тези видове заболявания имат многофакторен произход. Има много неща, които могат да доведат до по-високи нива на холестерол в кръвта. Кои са най-често срещаните?

  • Генетични аспекти които определят, че тялото само произвежда повече холестерол от желаното. Обикновено се среща при хора, чиито родители или баби и дядовци също са имали по-високо производство на ендогенен холестерол. Те са известни като Фамилна хиперхолестеролемия.
  • Като a сърдечно-съдов рисков фактор добавен. Имам наднормено тегло, затлъстяване (особено коремно ниво) или диабет предразполага към повишен риск от високи нива на холестерол.
  • The заседнал начин на живот.
  • Лоши хранителни навици;тютюн, консумация на алкохол, диета, богата на наситени мазнини и захар и бедна на плодове, зеленчуци и ненаситени мазнини.

Какви последици има за нашето здраве?

След като разберете какво е холестеролът, причините за него, ще си помислите ... И защо е толкова важно да не се превишават препоръчителните нива на холестерол в кръвта? Защото е доказано, че наличието на висок холестерол в кръвта е пряка причина за страдат от сърдечно-съдови заболявания. Въпреки че в краткосрочен план това не е заплаха и затова много хора не му придават значението, на което отговаря, с течение на времето, риск от смъртност тя е много висока.