ХРАНА - Какво трябва да ям (и кога), ако ще започна да спортувам Основната диета

Когато започнете да практикувате спорт, често се забравя, че трябва да подсилите диетата си, за да има истински ефект от спорта.

С пристигането на хубаво време и преди предстоящите празници много хора решете да се присъедините към фитнеса или да започнете да се занимавате с „бягане“ или друг вид спорт за да свалите килограмите, натрупани през зимата и да стигнете до плажа във върхова форма. Какво е известно като „Операция бикини“ и какво има тенденция да причинява повече хаос, отколкото радост, тъй като за толкова кратко време не могат да се получат много осезаеми резултати.

Във всеки случай и независимо от причината и времето, началото на спортната практика предполага началото на нов живот, защото предполага a промяна в навиците, които надхвърлят упражненията. И това води директно към хранене, Е, за да бъде спортът наистина ефективен, от съществено значение е то да бъде придружено от подходяща диета така че наистина да влезе в сила и най-важното е, че сме в състояние да сме в крак с новия ритъм.

По-добра диета, не по-малко

По отношение на храната е важно да се има предвид, че като се има предвид по-големият разход на калории, който ще се случи, трябва да се храните добре. От V Nutrition Consulting диетологът Елена Веласкес влияе осигурете правилен прием на хранителни вещества и калории. „Когато започнем да се занимаваме със спорт, нашите калорийни разходи ще се увеличат, така че трябва да консумирате повече калории за компенсиране на разходите ", съветва той., трябва да направите същото с хидратацията, Е, когато спортувате, много вода се губи под формата на пот, която трябва да бъде заменена. „Не чакайте да изпиете чувството за жажда, по-скоро трябва да пиете прогресивно ", препоръчва експертът, който не смята за необходимо да приема изотонични напитки, ако спортната практика е лека, тъй като те са по-скоро насочени към тренирани хора или професионални спортисти.