Храна Как да отслабнете с 5 килограма за рекордно време, според експерти
твърде лесно
Можете да отслабнете без диета, ако спазвате точно това, което препоръчват диетолозите. Те са трикове, които няма да ви струват да се адаптирате към ежедневието си. Ще го забележите на кантара
През септември предложихте много неща: присъединете се към фитнеса, диета, научете английски и работете по-малко. През януари не сте го изпълнили и сега смятате, че е добра идея да преосмислите целите си. Добре, всички го правим.
Искаме да ви помогнем с вашия списък и решихме да започнем с режима. Но, да, без режими. Много добре знаем, че няма да се съобразите, така че защо? В замяна ще ви дадем няколко съвета, с които според диетолозите ще отслабнете с пет килограма, без дори да осъзнавате. Те са както следва:
1) Ограничете графика си за хранене
Диетологът Сузи Бърел препоръчва ограничаване на времето за хранене, така че първият прием за деня да се случи около 8 или 9 сутринта, докато последният е в 18 или 19 часа. Това ще помогне да се създаде за една нощ „гладен ефект“ върху тялото.
Ако консумирате директно от опаковката, лесно е в крайна сметка да ядете много повече, отколкото сте предложили. По-добре сложете всичко в чинии
Експертът гарантира, че когато храната се разпределя за дълъг период от време, тялото съхранява повече мазнини, отколкото би трябвало, което също нарушава навика да се храни само когато е гладен. „Ограничаване на броя часове, в които се храним, не само помага за оптимизиране на хормоните които контролират метаболизма на мазнините, но също така подпомага контролирания прием на калории и подпомага загубата на тегло “, казва той.
2) Обърнете внимание на размера на съдовете
Не само храната е важна, но и начинът, по който я представяме на масата. В зависимост от това как и къде го обслужваме, ние ще определим сумите, които в крайна сметка ще консумираме. Ето защо е от съществено значение да се играе с подреждането на храната. Поради тази причина се препоръчва използването на чаши за тръби за онези напитки, които могат да развалят диетата и да се използват, напротив, ниски съдове с широка уста за вода.