Храна и стрес

Знаете ли как ви влияе това, което ядете?

Търсете здравето си, избягвайте болести.

Когато сме напрегнати,

настроението ни се променя,
нашето поведение или дейности не са еднакви,
нашата начин на хранене е различен:

Ядем същото количество, но качеството се променя. Преобладава нежеланата храна.

Но Да Много е важно. Повече от това, в което вярвате.

Потърсете вашето благополучие.

Никой не обича да се чувства зле.

Когато това се случи, всички ние търсим начин да премахнем този дискомфорт.

Свързваме храната с:

Храна Да ни помага да се чувстваме по-добре.

Храненето, за да се чувстваме по-добре, вреди на здравето ни и увеличава проблемите ни.

Липса на апетит.

Много пъти, когато сме напрегнати, имаме чувството, че не можем да ядем.

Понякога, защото имаме гадене, болки в стомаха и т.н.
Друг път усещаме възел в стомаха и храната не ни подминава.

Когато сме стресирани, цялата ни храносмилателна система е разстроена.

Не можем да ядем.
И пред проблемите, които ни безпокоят, храната изглежда най-малко важна, затова не се насилваме да ядем.

Ако обаче не се храним, намаляваме енергията, с която се нуждаем, и решаваме проблемите си.

От друга страна, когато сме стресирани, нямаме смелостта и времето да мислим и да приготвяме здравословна и балансирана храна.

В резултат на това диетата става бедна на хранителни вещества и може би с високо съдържание на мазнини и захари.

Когато сме непрекъснато стресирани, тялото ни страда, отслабва и защитните ни сили намаляват.
Ето защо балансираната диета, която ни осигурява всички хранителни вещества, е толкова важна.

Има и някои витамини и минерали, на които трябва да обърнем специално внимание.

Липсата на витамини от комплекс В засяга нашата нервна система и я отслабва.
Ако не получаваме достатъчно витамини А, С и Е, нямаме антиоксидантите, необходими за борба със свободните радикали.

Тялото използва кислород като източник на енергия и живот.
Но при „изгаряне“ той остава остатък, наречен свободни радикали, който въздейства и износва тялото.

Те са причина за голяма част от дегенеративни заболявания.

Следващите таблици ни показват някои от храните, в които намираме гореспоменатите витамини и минерали.

Витамин А	Черен дроб, млечни продукти, морков, броколи, кълнове на бруцела, сладък картоф, спанак, праскова, кайсия, пъпеш, мандарина, портокал, банан.
Витамини от група В	Бирена мая, месо, пиле, риба, зърнени храни в черупката, бобови растения, млечни продукти и зеленчуци.
Витамин Ц	Всички цитрусови плодове (портокал, лимон, грейпфрут, ананас, ягода и др.), В допълнение към броколи, домати, пиле и риба, наред с други.
Витамин Е	Растителни масла, пшенични и царевични зародиши, соя, бадеми, орехи, лимон, папая и зелени листни зеленчуци.