Храна Храните, които трябва да избягвате през нощта (и кои да ядете)
преди да прегърнеш морфеус
Пристигате ли много гладни и приключвате всичко в хладилника непосредствено преди лягане? Може да се наложи да промените хранителните си навици
Неизбежно е да пристигнете някоя вечер малко късно и да ограбите хладилника. Яжте така, сякаш ще го забранят. В Испания Имаме обичая да вечеряме късно (около 21:30 ч.) През сравнение с други области на Европа, което според тях не е най-добрият начин за отслабване. От друга страна, понякога въображението липсва ни и не знаем много добре дали да продължим да дърпаме салати до нека се отвращаваме или ги заменете с друга по-сложна храна.
Сега, ако не искате да си лягате с глад или желание да ядете сладкиши, диетологът Сара Фарнети който си сътрудничи в „Corriere della sera“, има добри (или може би лоши) новини за вас: има редица храни които трябва да вземете, преди да се предадете на морфееви оръжия и други, които трябва да избягвате при всякакви обстоятелства. Искате ли да знаете какви са те?
Тези, които го правят
Авокадо. Това трябва да бъде спешно допълнение към вашата диета. Говорихме преди за салати, можете да го приемате и само с домат или ако сте повече готвачи, опитайте да направите гуакамоле. Той ни помага да заспим и е богат на магнезий и калий.
Трябва да избягваме онези храни, които не са лесни за смилане и могат да причинят проблеми със съня
Маслините. Нито трябва да прекалявате, защото е вярно, че те могат да напълнеят, ако се ядат твърде много, но шепа несолени зелени маслини имат същите свойства като авокадото. Те прекратяват глада, без да се налага да изпразват хладилника и имат отпускаща сила. Добра закуска преди лягане.