Храна 6 храни срещу възпаление, които трябва да добавите към диетата си сега
според диетолозите
Малко подуване на корема е добре, но когато нашите режими причиняват толкова много вътрешно възпаление, трябва да го компенсираме, като ядем други храни
The възпаление Това е отговор, който имунната система трябва да предпазва тялото от инфекции и наранявания. Целта му е да локализира и отстрани повредената тъкан, за да може тялото да започне да се възстановява. И настоящите диети не помагат. "Малко изпъкналост е добре, това е начинът, по който телата ни реагират на нараняване или инвазия. Проблемът е, когато нашите режими причиняват толкова много вътрешни възпаления, че увеличават шансовете да страдат от възникнали здравословни проблеми, като пристъпи на сън, главоболие с болка неудобни стави, сърдечни заболявания и дори някои видове рак “, казва диетологът Кандис Сети, вземете "Byrdie".
Има храни, които ни карат да се подуваме, но има и други такива борба с това възпаление. „По-специално тези, богати на омега-3 мастни киселини и антиоксиданти“, уточнява експертът, който предлага списък с тях, за да можем да ги включим в ежедневната си диета.
1) Краставици
Този зеленчук е богат на калий и магнезий, което помага да се елиминират токсините и натрупаните течности в организма. Краставиците съдържат и фитонутриенти, които работят за инхибиране на противовъзпалителните ензими. Освен това те са чудесен източник на витамин С, бета-каротин и манган, които според Сети помагат за ограничаване на възпалението.
Излишното възпаление често съответства на дефицит на омега-3, така че добавянето на мазна риба към вашата диета е важно
В допълнение, това е храна, която лесно може да бъде включена във всеки ден. Можете да го вземете в зелено смути, с ябълки и спанак; или като съставка в салатата.
2) Куркума
"Куркумата е един от най-известните противовъзпалителни видове и по много добри причини. Съдържа куркумин, полифенол, тясно свързан с понижаване на нивата на кръвната захар, окисляване и това, което предизвиква излишно клетъчно възпаление." Този вид може също да стимулира естествения процес на детоксикация на черния дроб.