Хормони, които ви помагат да отслабнете Повече здраве

Вземете тяло 10 това лято, като отслабнете.

С пристигането на лятото всички искаме да отслабнем и да имаме десет тела, за да изглеждаме като в планината или на плажа и започваме състезание с времето за диета и бързо отслабване. Днес в нашия блог ще ви разкажем кои хормони в тялото ни помагат да отслабнем и как можем да ги направим сътрудничи в нашата цел.

ЛЕПТИН

Това е хормон, който регулира апетита и генерира сигнал за ситост. Този хормон се произвежда главно от мастна тъкан и действа като термостат, който информира хипоталамуса за размера на белите мастни натрупвания в тялото. Хипоталамусът помага за регулиране на телесното тегло, което води до намаляване на приема на храна. Лептинът помага за намаляване на апетита и изгаряне на калории.

За да го активирате, трябва да оставите настрана строгите диети и пости на повече от 12 часа. Упражнения, намаляване на приема на алкохол и достатъчно почивка.

ГРЕЛИН

Грелин е противопоставящият хормон на лептина. От това зависи и развитието на чувството за глад. Поддържането на тегло е силно зависимо от този хормон, тъй като дисбалансът може да доведе от затлъстяване до недохранване.

Този хормон се секретира от храносмилателната система и в ситуации, в които човекът не е ял дълго време, тялото го отделя, за да генерира глад в търсене на хранителни вещества.

Ето защо една от препоръките да се поддържа производството на грелин контролирано - или дори на нива, които ни помагат да отслабнем - е да не прекарвате много дълги периоди от време, без да ядете.

КОРТИЗОЛ

Това е хормонът на стреса. Кортизолът може да причини натрупване на мазнини в корема, в допълнение към повишаване на нивата на инсулин и желание за захар. За да предотвратите появата му, научете се да се отпускате и да избягвате ситуации, които ви причиняват безпокойство или стрес. Дишайте и бройте до 10.

ИНСУЛИН

Този хормон влияе върху някои ензими, свързани с употребата на мазнини, като триглицеридолипаза.

В идеалния случай да поддържате нивата на инсулина - освен ако нямате проблем като диабет тип 1 поддържайте здравословна диета, с ниско съдържание на захари и нездравословни въглехидрати. Изпълнението на физически упражнения също може да ни помогне да поддържаме правилните нива на инсулин.

ХОЛЕЦИСТОКИНИН

Това е чревен хормон, който контролира апетита. Този хормон се активира в отговор на пристигането на мазнини и протеини в червата, тъй като е отговорен за стимулирането на храносмилането му. Когато се освободи, приемът на храна намалява и продължителността на нашите хранения.

Един от начините да активирате секрецията на холецистокинин е да ядете ядки. Тази храна е здравословна, не пречи на диетите ни и ще ни помогне да активираме създаването на холецистокинин насърчаване на ситостта.