Хората споделят тайната си за здравословно отслабване
От Лора Симентал | 16 май 2020 г.
Отслабването изглежда сложна и досадна задача, но ако искаме да се чувстваме здрави и да облечем тези дънки, които вече не стават, трябва да променим начина си на мислене.
Нашето здраве и - защо не? - тялото на мечтите ни не трябва да ни причинява досада; в края на краищата става въпрос за подобряване на нашия живот и самочувствие. Ако имате нужда от някакъв тласък, тези 16 души, които драстично отслабват, споделят своите тайни и преживявания и те ще ви накарат да видите, че в крайна сметка усилията винаги си заслужават.
1. Вашето тяло ще укрепне с времето
За година и половина свалих 59 килограма. Започнах с драстична промяна в хранителните си навици. Започнах и да се въртя. В началото можех да ходя само веднъж седмично, но тялото ми ставаше все по-силно и по-силно. Сега съм годен да ходя пет дни в седмицата.
2. Ходете търпеливо и не бягайте към целта си
Отслабнах с повече от 58 килограма! Започнах да ходя всеки ден и в крайна сметка го направих за един час. След това промених диетата си. Нещо, което наистина помага, е да правиш нещо здравословно, което ти харесва, а за мен това е ходенето. Сега обичам да спортувам и да съм здрав.
3. Храната е приятел, а не враг
Досега съм свалил 48 кила! Когато започнах колеж, тежах повече от всякога, 129 килограма. Отне ми четири години, за да сваля 80 килограма, а последните няколко години си възстанових мускулната маса. Вместо да продължа с моята нездравословна връзка с храната, аз потърсих здравословни и устойчиви варианти на храна, които отговарят на натоварения ми график и могат да приготвят храната ми; Спрях също да се храня от скука или поради емоционални причини. Щом храната стана съюзник, а не враг, всичко останало си дойде на мястото.
4. Вълшебните диети са всичко друго, но не и магия
Цял живот съм бил голям и съм опитвал много диети, при които съм отслабнал, но съм се върнал отново. Също така съм много специален по отношение на храната, така че диетите, които изрязват напълно определени храни, не ми вършат работа. Най-доброто за мен беше да следя какво ям и калориите. Ако имах желание и наистина исках нещо, позволявах го, но се грижех да бъда по-бдителен по отношение на това, което ядох през останалата част от деня. Упражненията също са важен фактор. За две години свалих 72 килограма.
5. Голяма промяна започва малко по малко
Отне ми 23 месеца, за да постигна целта си да сваля 150 килограма, но не съжалявам нито за един ден. Започнах от малко, но след това придобих издръжливост и се уверих, че пеша по няколко километра всеки ден.
6. Правете дейности, с които се чувствате комфортно
Бях много неудобно да отида във фитнеса, за да взема час и когато разбрах за добрите резултати на Zumba, купих играта за Wii. Играх у дома и тренирах пет до шест дни в седмицата. Винаги съм бил любител на игрите, така че не чувствах, че тренирам, това беше забавление за мен и това ме мотивира. Помогна ми да сваля 68 килограма за три години.