ХОЛЕСТЕРОЛНИ ЛЕЧЕНИЯ ЗА ОСЕМ СЕДМИЦИ

Нови медицински изследвания показват, че комбинация от диета и упражнения може да намали нивата на холестерола с 40%

Числата: ключът
За диетата и преброяването на калории и милиграми холестерол е необходимо да започнете, като знаете, че консумацията зависи от това дали човек е мъж или жена и дали той води заседнал, умерено активен или много активен живот и от това дали той е в подходящото тегло или не.
За да изчисли количеството калории и консумацията на мазнини, д-р Ковалски разработи метод: човекът трябва да определи теглото, което има или какво трябва да бъде. И трябва да го умножите по следния начин, за да установите броя на калориите и милиграмите холестерол, които можете да консумирате ежедневно.

холестеролни

Вашето тегло (или теглото, което трябва да бъдете)
х 10 на паунд (заседнала жена)
х 11 на килограм (заседнал мъж)
х 12 на паунд (активна жена)
х 15 на килограм (активен мъж)
= Брой калории, които могат да се консумират ежедневно.

Сега умножете този брой калории
x 0,2 = брой калории, получени от мазнини, които могат да се консумират ежедневно.
И разделете общия брой калории на девет (х 19) = брой грамове дневна мазнина.
Това е най-добрият начин да се постигне намаляване на нивата на холестерола в кръвта.
Но първо е важно да знаете, че има няколко вида мазнини:
--Наситени: по-голямата част от животински произход: говеждо, свинско, агнешко, птиче месо и риба. Кокосово, палмово масло, хидрогенирано или частично хидрогенирано растително масло.
--Мононенаситени: маслини и зехтин, фъстъци и фъстъчено масло, авокадо.
--Полиненаситени: растителни масла, различни от гореспоменатите.
Холестеролът се намира само в животински източници.

Колко стрес може да предизвика подобни реакции? Зависи от човека. Но е доказано, че съществува връзка между стреса и нивата на холестерола и че стресът може да съсипе усилията, които полагаме с диетата. Така че трябва да го избягвате. Как? Намаляване на броя на стресовите инциденти, намаляване на интензивността на тези епизоди и търсене на начини за почивка и релакс. Трудно е, но не и невъзможно.