Ходенето не е първото, но набира мускулна маса - LA NACION

Чува се безкрайно: „поне трябва да ходиш“. Разходката, тази дейност, достъпна за всички, е най-предписаната професионално и неформално сред приятелите и семейството. И вярно е, че има много хора, които го практикуват с желание и ентусиазъм. Проблемът е, че в тази индикация няма препратка към продължителността или интензивността. И тогава усилието губи фокуса и смисъла си малко. "Това е точка, която трябва да се обърне специално внимание", обяснява професор Хорхе Ройг, професор по физиология и биохимия на упражненията, тъй като има достатъчно доказателства, че интензивността на дейността е дори по-важна от обема, който трябва да бъде определен, за всички в различни възрасти ".

Какво означава? Че дори да ходим редовно, може да не забележим разлики в нашето здраве и физика. Звучи страшно, но е истина. „И дори може да ни навреди“, отива специалистът по-нататък. Дали ако ходенето е посочено, например, като ресурс за увеличаване на енергийните разходи и подпомагане на борбата с излишната мастна тъкан, трябва да се знае, че при огромен брой хора с наднормено тегло или затлъстяване тази цел е ограничена. Ето как Ройг го обяснява: "Това състояние е свързано с промяна в механизмите за използване на мазнините като енергиен ресурс. По този начин изразходваме енергия, но не благодарение на това, което може да допринесе. Захарите ще изпълнят тази мисия, която е показана от възбуда, симптом за използване на глюкоза, а не на мазнини.

---