Ходене, за да отслабнете и да постигнете фитнес целите си - Център за отслабване en
Що се отнася до здравните цели, повече упражнения означава да се храните здравословно. Но ако мисълта за изпотяване във фитнес зала не ви вдъхновява да накарате сърцето си да помпа, това не свършва дотук. Въпреки че много от нас свързват упражненията с тренировки на сърдечно-съдови машини, това, което често пренебрегваме, е най-старата форма на физическа активност наоколо: ходенето.
Добре, може да не са Олимпийските игри, но това е чудесно начало, когато става въпрос за поставяне на цели и подготовка. Ето пет страхотни причини, поради които не трябва да пренебрегваме факта, че започваме да ходим.
Това е антистрес.
Труден ден? Може да е изкушаващо да се приютите в Netflix и да се насладите на маратон на филми и сериали, но изследванията показват, че бързата разходка е много по-ефективна. Както всяка сърдечно-съдова дейност, тялото премахва много ендорфини (хормонът за добро усещане) и успокояващи неврони в мозъка, които могат да подобрят настроението ви и да повишат самочувствието ви.
Понижава кръвното налягане
Учените са открили, че тридесет минути ходене три пъти седмично може да са достатъчни, за да помогнат за понижаване на кръвното налягане по същия начин, както това прави бягането. По време на тренировка, систолното кръвно налягане се увеличава, за да се подобри притока на кръв, което увеличава количеството кислород, достъпно за работещите мускули.