ХИПОПРЕССИВНИ КЪЩИНИ И ТЕЛЕВЕН ЕТАЖ Мощен взрив

ХИПОПРЕСИВНИ КЪЩИНИ И ТЕЛЕН ПОД

Дисфункциите на тазовото дъно, както и лумбо-тазовата нестабилност са свързани, наред с други причини, с намаляване на тонуса на коремния пояс. Те могат да причинят болки в кръста, в допълнение към други проблеми като уринарна инконтиненция. Общата препоръка за работа, както на тазовото дъно, така и на ядрото като цяло, беше да се прибегне до традиционната тренировка на корема. Това обучение обикновено е свързано с гръбначно огъване и концентрични действия на коремните мускули. Днес знаем, че концентричните коремни тренировки трябва да се избягват, тъй като те са свързани с увреждащи ефекти върху гръбначния стълб и тазовото дъно [1].

Концентричните упражнения за корем водят до повишено налягане в коремната кухина, така че те не биха били най-добрият вариант за изпълнение при наличие на патологии на тазовото дъно. при тези с хипотония и по време на възстановителния период от бременността [2]. Също така, както е казано в тази статия от моя колега Зевс за това как да работим ядрото правилно, При повечето спортни жестове функцията на ядрото е да стабилизира и да избягва движение, а не да извършва концентрично действие.

Въпреки всичко, казано по-рано в прессъобщение от Испанското общество по спортна медицина, SEMED/FEMEDE (2012), доктор защитава традиционните коремни мускули, които, както беше казано по-рано, в много случаи включват концентрични действия с гръбначно огъване, като приложим метод при рехабилитация и дори при профилактика на дисфункции на тазовото дъно.
За щастие доказателствата за това как да се работи с ядрото са ясни, а бележката на FEMEDE от 2012 г. е доста остаряла. Един от ключовите елементи, на които трябва да обърнем внимание при работа на ядрото, е тазовото дъно, особено при жените, тъй като те са склонни да имат повече слабост и свързани проблеми в тази област [3].

Най-популярните начини за специфична работа на тазовото дъно са хипопресивните коремни и Упражнения на Кегел. В тази статия ще обърнем внимание на хипопресивните кореми и ще анализираме скорошни изследвания, които говорят за това как една програма за хипопресивна тренировка засяга жените играчи на ръгби.

Таз на таза

Долната част на корема е изградена от таза, който се появява във формата на конус и е разделен от тесния превъзходен на по-големия или фалшивия таз и по-малкия или истинския таз. Що се отнася до по-големия таз, долната част на коремната кухина е разположена в него, а долният таз е под горната тясна, където намираме долните органи на храносмилателната и пикочно-половата система [4]

Женският таз има няколко морфологични разлики от мъжкия, Това се дължи на гестационната функция и особено на тази на раждането. По този начин, по-широки, по-плитки (по-къса надлъжна ос) и контурът е кръгъл или овален по отношение на мъжкия [4].

The тазово дъно или перинеум (перинеум) е набор от фибромускулоапоневротични структури, разположени между тазовия перитонеум и външния генитален регион или повърхностния перинеум, като по този начин съставляват долната част на тазовата кухина [5]. Състои се от три равнини: повърхностна или перинеумна, медиална или урогенитална диафрагма и дълбока или тазова диафрагма [6].

Основните функции на тазовото дъно са: постурална, поддържаща и сфинктерна. Той също така играе основна роля, като действа като буфер и ограничава разширяването на висцералната маса [7].

Отвъд мускулната структура, на нивото на инервация и напояване и предвид морфофункционалната сложност на този регион, се обяснява необходимостта от определен нервен контрол на неговите структури, което се гарантира чрез пудендалния нерв и клон на сакралния плексус [8] . Невралгиите на пудендала са рядкост, но ако се появят, те обикновено са вторични по отношение на гръбначните наранявания. Доказано е също така, че има някаква или пълна дисфункция при следродилни или пациенти с инконтиненция, независимо дали поради компресия на сакралния и лумбалния сплит или компресия на съдовите убождания, като круралгия, причинена от раждането [8].

ХИПОПРЕСИВЕН

Терминът хипопресивен е свързан с варирането на налягането в коремното пространство. Можем да кажем, че това се случва, когато при изпълнение на определени упражнения разликата в налягането е отрицателна.

Въпреки че не е обичайно, предписването на упражнения за тазовото дъно не трябва да се обобщава, тъй като по този начин се предполага адекватно свиване или функционалност на тазовото дъно [9].

Съществуват различни спортни практики, които трябва да бъдат ограничени или при които трябва да се внимава много, когато има проблеми в основните функции на тазовото дъно. Някои от тези практики са конвенционални коремни преси, скокове, бягане и всички, които включват въздействия като цяло.

Особено при спортни жени уринарна инконтиненция това е често срещан проблем [3]. Можем да определим уринарната инконтиненция като обективно доказуемата неволна загуба на урина (International Continence Society). Качеството на живот на страдащите от него често намалява, което води до социални и хигиенни проблеми. Този тип дисфункции на стрес инконтиненция обикновено остават незабелязани в спортната практика, често е проблем, на който не се отдава значение. Следователно те са малко лекувани и много жени го смятат за нормално.