Хипопресивни коремни мускули - Упражнявайте коремните мускули

Хипопресивните коремни мускули са набор от пози, които се правят за упражняване на коремните мускули. Крайната цел на това упражнение е коремната стена да бъде трайно по-стегната, тоест без да се налага да сте наясно с контракцията, като по този начин намалявате коремната обиколка и поддържате вътрешните органи в по-добро положение.

Тези упражнения могат да се правят изправени, седнали или изпънати. Принципът, на който се основават, е да се създаде вакуум в гръдния кош чрез издишване на целия въздух от белите дробове, като по този начин коремът се събира и мускулите се насилват навътре.

Първоначално се препоръчва да научите метода с монитор, обучен в тази динамика, за да разберете добре движенията и да фокусирате позите, които са най-удобни за всяко едно.

Прието е да се препоръчва 3-месечен период на обучение, в който упражненията се изпълняват всеки ден в продължение на 20 минути.

---