ХИПОКАЛОРНА ДИЕТА 🥇 Калории 1200 до 1500 мъже и жени
Със сигурност се чудите как можете имате абс за нула време така бързо. Известният хипокалорична диета е един от най-използвани във фитнес света да губят бързо мазнини и да губят лесно килограми. С този вид диета няма да се налага да се напрягате, за да правите 100 коремни преси всеки ден, за да си вземете таблет. Това, което ще направи, е да намали мазнините в корема, за да постигне маркиране във възможно най-кратки срокове.
Но преди да започнем, нека да обясня какво е хипокалорична диета.
Индекс на статията
Какво е хипокалорична диета?
The хипокалорична диета ограничете калориите в тялото си, за да отслабнете по безопасен и контролиран начин. Менюто, което можете да намерите при този тип диета, ще бъде с нискокалорични храни губим тази мазнина, която толкова ни притеснява в корема например. Най-хубавото при тази диета е, че те са здрави със здравословни ястия, тъй като ние не елиминираме никакъв вид хранителни вещества за нашето тяло.
Хранене според специалисти по храните в тази диета
- Въглехидрати: 45% - 55% в бобови растения, тестени изделия, зърнени храни.
- Протеин: 15% - 25% в месото и рибата.
- Грес: 25% - 35% в храни от животински произход, зеленчуци и риба.
Зависи от тялото, което имате, процента хранителни вещества, необходими на организма. Винаги е препоръчително да посетите лекар или диетолог, за да видите дали можете да спазвате диетата.
Храни, които са разрешени
Зеленчуци
- Кресон: 4 калории на 1 чаша.
- Рукола: 5 калории на чаша.
- Целина: 6 калории на стъбло.
- Репичка: 17 калории на чаша.
- Тиквички: 31 калории на средни тиквички.
Плодове
- Краставица: 22 калории на 1/2 краставица.
- Слива: 30 калории на слива.
- Грейпфрут: 37 калории за половината грейпфрут.
- Ягоди: 49 калории на чаша.
- Пъпеш: 61 калории на чаша.
- Къпини: 62 калории на чаша.