HIIT VS RUNNING - Method Метод FitNatura
Независимо дали сте начинаещ или някой, който излиза на сутрешно бягане всеки ден, време е да научите за HIIT и как работи, защото след като го практикувате и видите неговите предимства, вашата рутина ще се промени напълно и вие няма да може да го напусне. навън.
Със сигурност сте забелязали, че всички говорят за тях, The HIIT (статия) Те са интервални тренировки с висока интензивност, но със сигурност вече знаете, това, което трябва да знаете сега, е ХОББ. Е, това е най-важното нещо и това, което показва, че HIIT работи по несравним начин, е Излишната консумация на кислород след тренировка (ECOPE на испански) или с по-малко технически думи: Изгаряте мазнини дори след тренировка. И най-доброто от всичко, правенето на HIIT не отнема много време, за да преминете през пълна тренировка, само 20 минути на ден.
По негово време вече говорихме, че Бягане Той е здравословен в умерени количества, но може да не е най-доброто упражнение за отслабване, както се смяташе преди. Всъщност много последователи на този спорт се привързват много към постигането на тази цел и дори може да влошат здравето си (статия)
Сесията HIIT кара метаболизма да стреля до много високи нива, тъй като тялото ви трябва да се възстанови във всеки интервал след огромния натиск, който изпитва в упражненията и което активира метаболизма ви, както никое друго упражнение няма, тъй като при умерени упражнения тялото ви не претърпяват насилствени промени и фазата на възстановяване остава незабелязана.
За да влезете в тази фаза ХОББ Необходимо е да се спазват определени параметри, тъй като макар формулата на HIIT да е много ясна, ако не притискате тялото си до краен предел, няма да консумирате необходимия кислород, тоест трябва да задъхвате всеки път, когато завършите кръговете си упражнение, поемете въздух в няколко секунди почивка, за да се възстановите и продължете с цялата си сила, за да усетите как сърцето ви излиза от устата. Знаем, че това звучи напрегнато, но не забравяйте, че това ще отнеме само няколко минути.