Хигиена и грижа за вашите лични тренировъчни сесии
По време на вашите персонализирани тренировки трябва да мислим не само за постигане на вашите фитнес цели; Ние също така се стремим да подобрим цялостно: вашето здраве, вашето физическо състояние и вашето психическо състояние. За да постигнем напълно всички тези цели, е от съществено значение да следваме всички наши предложения професионални обучители, включително някои основни правила за хигиена и грижа за тялото .
Хигиената на тялото преди и след обучение предполага спазване на поредица от навици, които ви помагат да се сдобиете с максимално изпълнение на физическото упражнение, което правите и за засилване на сигурността при изпълнението му. Неговата цел е насочена към насърчаване и запазване на вашето здраве, поддържане на вашето лично и социално благополучие и предотвратяване на всякакъв вид заболявания или наранявания. Правилната лична грижа ще ви помогне да предотвратите голям брой заболявания и да намалите разпространението на гъбички и бактерии.
В тази категория можем да включим навици като почистване, упражнения и правилно хранене. В допълнение към предотвратяването на заболявания, причинени от вируси и бактерии, личните грижи също помагат да се избегнат заболявания, причинени от нездравословен начин на живот като затлъстяване, тютюнопушене и най-смъртоносният от всички, заседнал начин на живот.
Личният треньор у дома събра 6 важни аспекта, които трябва да вземете предвид преди, по време и след вашата тренировка, за да намалите тези рискови фактори и да имате продуктивна и приятна сесия за всички.
1. Вземете душ
Душът преди тренировка работи като минимално инвазивен енергизатор, елиминира токсините и мъртвите остатъци от кожата (които предизвикват лоши миризми при започване на физическа активност), които се натрупват по време на сън или през деня.
Душ след лична тренировка е a мускулен и ставен релаксант (горещата вода отпуска, а студената стимулира), освен това подготвя нервната система за почивка. Той също така елиминира микробите и бактериите, които произвеждат лоша миризма при изпотяване от контакт с повърхности като постелки или машини по време на вашите физически упражнения.
2. Използвайте антиперспиранти, дезодоранти и подходящо облекло
Миризмата на тялото започва да се появява, когато се активират потните жлези в тялото. Естествено произведеното изпотяване не мирише зле, но бактерията, която разгражда потта, е отговорна за лошата миризма, която изпотяването приема, тази бактерия се разпространява по-бързо в гореща и влажна среда, като например среди за физическа активност, особено в градове с топъл климат, като Меделин.
За да не се чувствате зле и миризмата на тялото не се превърне в неприятност за вас, вашия треньор или хората около вас, опитайте се да използвате продукти против изпотяване и дезодорант подходящ според количеството изпотяване и миризма, които отделяте по време на тренировките си.