Хемороиди, храни и навици, които ги намаляват и други, които ги увеличават

Хемороидите, известни още като купчини, са уголемяване на кръвоносните съдове в и около ануса и долната ректума. Тъканите, които поддържат съдовете, се разтягат и в резултат на това съдовете се разширяват, стените изтъняват и възниква кървене. Когато разтягането и натискът продължават, отслабените съдове се издуват.

Запек: десет храни, които го намаляват и още десет, които го подчертават

Знам повече

Всичко това се превръща в някои симптоми като анален сърбеж, една или повече бучки близо до ануса и болка, особено когато седите (ако са външни) и кръв в изпражненията или тоалетната хартия (ако са вътрешни). Това може да засегне всеки, но особено тези между 45 и 65 години.

Изчисляването на честотата му е сложно, тъй като повечето пациенти не търсят медицинска помощ. Различните изследвания и възрастта на изследваното население са променливи и данните варират между 4% и 86%. Въпреки че хемороидите могат да бъдат особено досадни и болезнени, ако се повторят, не представляват риск и симптомите обикновено изчезват след няколко дни.

Трите най-добри начина за избягване на хемороиди

Въпреки че точната причина не е добре разбрана във всички случаи на хемороиди, те са свързани със състояния, които увеличават налягането в корема, което се предава в аналната област. Някои от тези обстоятелства включват усилията, които полагаме по време на изхождането, запек, диария, затлъстяване, по време на бременност и неправилни модели на червата.

Основният камък на лечението често се основава на промяна в диетата и начина на живот.

Яжте диета, богата на фибри: фибрите са чудесен съюзник за избягване на запек и втвърдяване на изпражненията. Храните с високо съдържание на фибри включват плодове като плодове, авокадо и круши (особено ако се ядат с кожата). Броколите, артишокът и брюкселското зеле са зеленчуци, които могат да увеличат приема на фибри. Пълнозърнести храни като ориз, киноа и овес също ще ни помогнат. Друг начин да си набавите фибри е като ядете бобови растения като леща. По принцип се препоръчват 25 до 30 грама фибри на ден.
Ежедневна физическа активност- Дългото седене или изправяне оказва натиск върху вените. Умерената аеробна активност на ден, за около 20-30 минути, може да спомогне за поддържането на редовното движение на червата, тъй като те се движат през червата. В допълнение, физическата активност допринася за загуба на тегло, фактор, също свързан с образуването на хемороиди.
Прием на течностиПиенето предимно на вода и други течности, като плодови сокове и бистри супи, може да помогне на фибрите във вашата диета да работят по-добре. Препоръчително е да пиете шест до осем чаши течност, за предпочитане вода, всеки ден. Кофеиновите напитки и алкохолът са склонни да дехидратират, поради което те няма да ни помогнат за тази цел.