Харвардска чиния: Поправете храната си по-здравословна.
Индекс на съдържанието
Познавате ли стратегията за плочите, известна като Харвардската плоча? Много интересна стратегия е да правите здравословни ястия в правилните пропорции и по този начин да насърчавате добрата диета.
Как се разпределя харвардската плоча?
По принцип ястието от Харвард се състои от разпределяне на вашия обяд или вечеря в подходящо съотношение, в което lполовината плоча се състои от храни на растителна основа, където преобладават зеленчуците и зеленчуците и малка част от плодовете, в този случай плодовете обикновено са на парче.
От друга страна, в другата половина на плочата ще открием, че едната част ще бъде богати на протеини храни като бяло месо, бяла и синя риба, яйца и бобови растения, а от друга страна ще имаме част от храни, богати на пълнозърнести въглехидрати като: пълнозърнести тестени изделия, картофи, кафяв ориз, киноа, кускус и др.
