Гъвкава диета за бързо напълняване
Следвайте един гъвкава диета; е да се съсредоточи върху дневни калорийни цели. По-конкретно макронутриентите (въглехидрати, протеини, мазнини) и след това ги коригирайте според вашите нужди. С тях можем да оптимизираме диетата и съответно резултатите си.
Целта е да спрем да мислим за храната като за „чиста“ или „мръсна“ и да я видим заради нейния състав на макроелементи. Това в крайна сметка ще ви помогне да разберете свободата на избора на храна, от която се нуждае гъвкавата диета.
И как получавате тези конкретни номера и избор на храни от изоставени според вашите предпочитания?
Наистина ли работи? Ами нека продължа.
Процесът започва, когато се опитвате да запълните тези празнини в гащите си с някои храни, заедно с някои витамини и да осъзнаете, че имате щедро количество грамове в тялото си.
Зависи от дисциплина имате и се грижите за тялото си, може да забележите повече или по-малко наддаване на тегло.
Сега, преди да разбера за целия този процес, вече бих могъл да изведа логиката зад него. Но преди да влезем в дълбокия край, нека накратко да обясня какво представлява гъвкавата диета.
Какво е гъвкава диета?
Това е, че диетата, при която няма значение дали храната е добра или лоша, просто има значение крайното количество калории, от което се нуждаете.
С тази диета не е нужно да се лишавате от някои храни, които са вкусни и се продават много, например сладолед, пържено пиле, пилешки крилца, хляб с джамо с майонеза и всички онези храни, които биха могли да се считат за вредни за вашето здраве.
И всъщност е лошо, ако ги злоупотребявате, но ако хапнете хапка и понякога не трябва да ви се отразява.
Винаги има избор какво искате да ядете; и тази диета го прави толкова гъвкав.
Така ли работи:
Звучи като доста прост план, нали?
Спомняте ли си, че казахме, че няма значение вида на храната или мръсната или чистата храна?
Тук ще се обърнем: Вие бихте могли да отговорите на вашите протеинови изисквания, като ядете печени пилешки гърди или се насладите на богато пържено пиле. Тялото ще види количеството протеин като такова, откъдето и да идва.
Това звучи малко нелепо, нали?
Единственото нещо, което трябва да направите, е да изберете храната и въз основа на нейните пропорции да ядете.
2 стъпки за познаване на вашите адекватни макронутриенти:
- Разберете колко калории са ви необходими на ден, за да напълнеете.