Губете мазнини

Бягането е едно от упражненията, които изгарят най-много калории. В тази статия ви представяме 6 седмичен план, за да постигнете целта си да отслабнете.

Ако имате минимална форма и искате да отслабнете, опитайте да бягате, това е едно от упражненията, които изгарят най-много калории, особено ако правите промени в ритъма, които активират метаболизма ви и увеличават консумацията на енергия. Започнете с тези три сесии седмично, като оставите един ден за почивка между тях.

губете

Акцентирайте добре върху ритмите: мекото трябва да ви струва много малко, трябва да можете да говорите, а спринтът трябва да бъде максималното усилие, с което можете да поддържате времето, което сме задали. Средното е обичайното ви темпо на снимане.

5 ’soft 4 (5’ средно темпо 20 ”спринт) 5’ soft

5 ’меки 4 (10’ средно темпо 20 ”спринт) 5’ меки

5 'меки 4 (8' средно темпо 25 "спринт) 5 'меки

5 ’soft 4 (10’ средно темпо 20 ”спринт) 5’ soft