Грижата за себе си през лятото е възможна
Въпреки че винаги се говори за операция с бикини, когато започне пролетта, мислейки си за сваляне на няколко килограма в началото на лятото, истината е, че през летния сезон могат да се приложат и добри навици на практика, за да се води по-здравословна диета.
Вярно е, че усилията са по-големи, тъй като има изкушения като tinto de verano или бира на плажа, паеля в плажния бар или сладолед по време на нощни разходки. Ето защо от A.Vogel ви предлагаме тази поредица от препоръки да се грижите за себе си и да отслабнете или поне да останете през най-горещия сезон на годината
Хидратирайте се
Водата е най-ефективната напитка за хидратация. Важно е да увеличите консумацията си през тези месеци, тъй като през лятото, поради високите температури, повече течности се губят, като се изпотявате повече. Освен това, колкото повече пиете, толкова повече токсини се отделят. Можете да приемате студени инфузии като зелен чай, много диуретици или чисти плодови и зеленчукови сокове, като сокове Biotta, които насърчават хидратацията и осигуряват витамини и минерали, които избягват глада. Препоръчително е да забравите газираните напитки и преди всичко алкохола, които са богати на захари и калории.
Възползвайте се от сезонните плодове
Пъпеш, праскова, диня, череши, сливи, някои сортове сочни круши ... По това време на годината има голямо разнообразие от плодове. Те са нискокалорични храни и поради високото си съдържание на вода и фитохимичните си свойства действат като естествен диуретик, насърчавайки бъбречната функция и помагайки за прочистването на организма.
Освен това те са много задоволителни и ограничават необходимостта да продължите да ядете. Ето защо яденето на плодове преди започване на хранене ще ни помогне да ядем по-малко храна с повече калории.
Упражнение
Необходимо е да се поддържа физическа активност, ако е възможно, ежедневно. По това време струва повече да излизаш, за да спортуваш, така че е важно да намериш този, с когото ще се радваш най-много, но избягвай да излизаш в най-горещите часове на деня.
Плуването или колоезденето са идеални за изгаряне на мазнини. Ако имате късмета да сте близо до морето, плажните спортове са чудесен вариант, защото водата и пясъкът тонизират мускулите ви по-добре, когато полагате по-големи усилия. По същия начин нощните разходки са успех, особено след вечеря, тъй като последните приети калории ще бъдат изгорени.
Станете фен на зеленото
Препоръчително е да се яде много зеленчуци и пресни зеленчуци. Салатите са добър съюзник, като бобови растения - богати на фибри, растителни протеини и въглехидрати - или тестени изделия, киноа и др. Но бъдете внимателни с така наречените "салати с капан", които включват сосове, крутони и др., И могат да дойдат, за да осигурят повече калории, отколкото например хамбургер.