Грижата за себе си не е просто диета, това е начин на живот - Диети по ваша мярка
Отслабването отнема повече от желанието да го направите. Трябва да се ангажирате и да имате добре установен план.
Промените, необходими за придобиване на здравословна диета като начин на живот, ще включват следните стъпки.
Стъпка 1: Ангажираност
Първото нещо е да се обвържете със себе си с решението да отслабнете и в крайна сметка да придобиете здравословен начин на живот. Понякога хората трябва да записват килограмите, които искат да отслабнат, началната дата и прогнозата, за да завършат процеса, промените, които трябва да приемат, както и планът за физическа активност, който трябва да се изготвя редовно. Също така е полезно да запишете причините, които са ви подтикнали да вземете решение, здравословни проблеми, дискомфорт с обичайните ви размери, медицински или работни изисквания.
Стъпка 2: Знайте истинската си нужда
В този смисъл е необходимо да отидете при специалист в областта, за да направите анализ на тялото, проучване на навици, вкусове и предпочитания.
С тази информация вашият диетолог може обективно да посочи необходимостта от загуба, да идентифицира грешки в настоящите ви навици и да насърчи придобиването на нови навици, които ви помагат да отслабвате постепенно с персонализирана диета.
Стъпка 3: Поставете реалистични цели.
Този аспект е свързан с предишната стъпка. Важно е да си поставите краткосрочни цели и да възнаградите усилията си през целия процес.
Важно е да се фокусирате върху две или три цели наведнъж и те трябва да бъдат конкретни, реалистични и изчерпателни, защото ние не сме перфектни. И това е важно, за да не се срути с толкова много промени.
Например „упражняване на повече“ не е конкретна цел. Но ако кажете „Първата седмица ще ходя 20 минути, 3 дни в седмицата“, вие си поставяте конкретна и реалистична цел за първата седмица.