Грижа за бъбреците BODYTECH Най-добрата фитнес зала в Колумбия
ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ И ОБЩИ ВЪПРОСИ
Много хора често не са наясно колко внимателни трябва да бъдат към бъбреците си, когато тренират. Ролята им обаче е толкова важна за правилното функциониране на организма, че ако се пренебрегнат необходимите грижи, последиците могат да бъдат сериозни.
Ако погледнете стиснатия си юмрук, ще разберете, че това е размерът на бъбреците ви. Тези бобовидни органи се намират в долната част на корема и тежат не повече от 170 грама всеки. Въпреки това те са малки химически фабрики, които отговарят за филтрирането на кръвта и елиминирането на отпадъците чрез урината; освен че допринася за образуването на червени кръвни клетки, регулира кръвното налягане и произвежда витамин D, който укрепва костите.
Неизправността на бъбреците дисбалансира тялото и причинява увреждане на други органи, с които те работят заедно. „Бъбреците и сърцето например работят ръка за ръка“, казва Алехандра Прада, нефролог в болницата del Mar в Барселона (Испания); Той също така добавя, че всеки проблем, който един от тези подаръци ще има последици върху функционирането на другия, който е известен като кардио-бъбречен синдром. Поради тази причина Prada уверява, че при упражнения на бъбреците трябва да се обърне същото внимание по отношение на грижите, което се полага на други органи.
Какво трябва да се има предвид при спортуване?
Д-р Прада посочва, че най-важното е да се извърши адекватна хидратация по време на тренировка. Както той обяснява, бъбреците са посветени на елиминирането на водата от тялото и когато това липсва, притока на кръв се намалява, което причинява нараняване. „Ако не бъде коригирано за 24 часа, това състояние причинява бъбречна недостатъчност, която изисква хоспитализация, проследяване и в някои случаи подкрепа за диализа“, казва нефрологът, който настоява, че трябва да се консумират и електролитни напитки.
Как трябва да бъде добрата хидратация?
В този смисъл Prada препоръчва по време на упражненията да консумирате между 1 и 1,5 литра вода. Освен това се посочва, че приемът на течности с електролити трябва да бъде осигурен за правилното функциониране на бъбреците и тялото. По отношение на хидратацията извън спорта, лекарят препоръчва да се пие между 1 и 2 литра вода на ден, "което трябва да бъде допълнено с диета с умерена консумация на въглехидрати".
Има ли рискови упражнения за бъбреците?